Дневник питания за 24.02.2021

Хорошо поплавала 300 + 750 метров брасом, ещё просто побултыхалась, общее время 50 минут, пишу 30. Потом прогулялась до поликлиники, сделала первую вакцину, перебежками (через магазины) до дома, на улице минус 29, но холодно только лицу из-за сильного ветра, хотя и в балаклаве, спина в мыле, рюкзак сохраняет тепло несмотря что курточка лёгкая. Распланировала питание, подкорректирую в процессе, думаю чем добить белок, опять что-ли кальмары сварить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Десерт "Лотос"	41	223	2.5	14.9	19.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	68.1	5.7	5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	567	296	8	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке	150	158.4	4.7	5.4	22.2
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	80	59	1.3	0.2	12.9
Сыр яблочный 2020	21	41.6	0.4	0.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	1.75	15.8	0	1.8	0
Итого	663	279	6	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Пита на сковороде	55	136.7	3.9	2	25.9
Салат "Вкусняшка" от 20.02	73	54.3	1.2	3.9	3.3
Котлеты индосвиноговяжьи	109	182.9	12.5	11.3	7.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	40	12	1.2	0.1	1.7
Ананас	35	18.2	0.1	0	4.1
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Кисель Клюквенный [Трапеза]	28	103.6	0	0	25.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	745	537	19	17	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Свинина сыровяленая своя	25	48.7	6.5	2.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	328	135	13	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	462	115	6	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	5	34.2	0.3	3.5	1.1
Итого	155	199	33	4	6
Итого за день	2920	1562	87	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 24.02.2021 11:55

О, это про меня! Я даже бутерброды с маслом и сыром ем. И ночью у меня перекус. И делаю я его качественно))))

Мей Дакай 24.02.2021 12:22

Elena chibambam, а доча, когда была маленькая, любила "тройные" бутерброды - шоколадное масло, сыр, колбаса С улыбкой

Elena chibambam 24.02.2021 12:33

Мей Дакай, губа не дура))))

Ирина 24.02.2021 12:37

Вот сижу, настраиваюсь наконец-тотначать составлять исковое заявление....а так хочется просто повиснуть в ленте.....и тут вот оно!!!!! Посыл Мироздания и мое настроение совпадают на 100 %

Юлия Соколова 24.02.2021 12:39

Ирина Рекс, если это ваша работа то ок, а если для себя, то сочувствую, сама сейчас суды прохожу, и скажу вам ну их нафиг, лучше... да все что угодно будет лучше 😀

Ирина 24.02.2021 12:46

Юлия Соколова, скажем так, это связано с моим образованием....я работаю в нотариате, но мама попросила помочь коллеге с оформлением пенсии (разночтения в написании фамилии)...так что это акт благотворительной помощи С улыбкой

....хочу плюсик в карму Хихикаю

Юлия Соколова 24.02.2021 12:49

Ирина Рекс, это благое дело )) я вот думала ну что там, я и сама с усами, а потом поняла, неееет, там человеческого языка не знают, поэтому плюсик в карму обязательно будет 👍🏻

Мей Дакай 24.02.2021 12:58

Юлия Соколова, "закон как дышло - как повернул, так и вышло". Но в реальной жизни с решением крупных проблем помогали девочки/мальчики студенты - бесплатно, для " плюса в карму". И их советы дали 100% положительный результат С улыбкой

Ирина 24.02.2021 15:29

Юлия Соколова, да уж, дядьку этого в глаза не видела....но, раз у мамы я юрист, так это ж благое дело обратится...и без разницы, что юристы, как врачи, специалисты тоже определенной направленности....а нотариат (бесспорное решение вопросов) и судебное производство (пусть это и просто установление фактов, имеющих юридическое значение) - две большие разницы С улыбкой

а я в прошлом году уже одной ее сотруднице в суде вопрос решила, а слухами земля полниться ...так что нельзя ударить лицом в грязь С улыбкой

Марина 24.02.2021 19:36

А я не пошла сегодня в бассейн. Вот не захотела и все. Устала очень. И воспользовавшись небольшим потеплением (минус 30 всего к вечеру), пошла погуляла с часок. Надоели блин морозы уже...

Ольга Плеханова 24.02.2021 19:46

Марина, Сегодня опоздала в бассейн, забежала в магазин прикупила шоколадки, хотела мужчин поздравить, пришла когда все уже плавали, в воскресенье поздравлю. Я выпала на три дня из-за вакцинации нельзя в бассейн, погуляла тоже сегодня хорошо, у нас -29 и ветер, хотя холоднее бывает при минус 13.