Дневник питания за 09.03.2021

Хорошо поплавала сегодня 2/500 брасом, никто не мешал, одна на дорожке. До бассейна и назад быстрым шагом, на одном дыхании "долетела". Подъём с утра бодрый, наверное хорошо повлияли гости (натискала, нацеловала внуков), настроение на подъёме, ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ]	46	64.4	8.7	3.2	0.5
Колбаса сырокопченая, любительская	19	97.7	4	9.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Свинина сыровяленая своя	23	44.8	6	2.2	0.2
Торт Наполеон	60	213.5	4.2	13	19.9
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	583	513	28	34	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
пюре картофельное	100	79	1.4	3.2	11
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Салат "Вкусняшка" от 20.02	62	46.1	1	3.3	2.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	6	32	0.4	1.8	3.4
Итого	678	263	24	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Пюре гороховое	200	225	14.6	5.8	28.6
Печень говяжья (Варка)	75	83.6	12.1	2.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	260	0	0	0	0
морковь по-корейски	78	67.8	1	4.7	5.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Помидоры Вяленые в Масле [Новые Технологии]	12	30	0.6	1.7	2.9
Итого	901	459	28	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Киви (Мытьё, нарезка)	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Итого	494	105	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	260	0	0	0	0
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Итого	720	101	5	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	100	73.8	1.6	0.2	16.1
Кукурузные отруби	12	26.9	1	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	260	0	0	0	0
Итого	682	158	13	0	19
Итого за день	4058	1601	103	70	129