Ольга Плеханова
10.03.2021 20:25
Дневник питания за 10.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Варка) |
112
|
124.9 | 18 | 3.1 | 5.9 |
| Салат "Вкусняшка" от 20.02 |
74
|
55.1 | 1.2 | 3.9 | 3.3 |
| Пюре гороховое |
156
|
175.5 | 11.4 | 4.5 | 22.3 |
| Торт Наполеон |
32
|
113.9 | 2.2 | 6.9 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 794 | 471 | 32 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
11
|
53.6 | 2.6 | 4.8 | 0 |
| Рулет Куриный Варено-Копченый с Травами [ВкусВилл] |
23
|
57 | 4.3 | 4.2 | 0.5 |
| Свинина сыровяленая своя |
11
|
21.4 | 2.9 | 1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 234 | 14 | 19 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 197 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
314
|
155.1 | 8.5 | 8.2 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукурузные отруби |
12
|
26.9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Пряники сырцовые |
28
|
96.9 | 1.8 | 0.6 | 21.2 |
| Мацони 3,2% [Донской Молочник] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4 |
| Итого | 714 | 337 | 14 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
6
|
32 | 0.4 | 1.8 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 266 | 34 | 0 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2359 | 1171 | 62 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
РУЗИ
10.03.2021 21:02
У Вас сбалансированное питание?
Ирина
10.03.2021 21:10
Спасибо за подсказки Вселенной.
И вам в ответ отправляю - песенку на утро! 
И вам в ответ отправляю - песенку на утро!
Ольга Плеханова
10.03.2021 21:38
Ирина,
Спасибо. У меня утро сегодня в 12 часов, вот захотелось мне просто
не вставать и балдеть в постельке, на улице бррррко, в бассейн не
пошла, вот и отдыхаю.
Ольга Плеханова
10.03.2021 21:40
РУЗИ, Да.
Ем придерживаясь норме калорий, чтобы был дефицит не менее 200.
Elena chibambam
11.03.2021 08:20
Спасибо дорогая!)
