Ольга Плеханова

11.03.2021 10:15

Дневник питания за 11.03.2021

В 7 утра проснулась, солнцу улыбнулась, нежно повернулась и опять уснула. В бассейн опять проспала, значит буду наказана - день без вкусняшек.

Судя по правой самой нижней графе я встаю правильно, но почему то просыпаю в бассейн:хихикаю:. Вот в выходные я успеваю, т.к. бассейн с 10 утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты индосвиноговяжьи	116	194.6	13.3	12.1	7.9
Овощи в духовке	100	73	3	2.7	8.8
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	15	32	0.8	2.1	2.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
Торт Наполеон	30	106.8	2.1	6.5	10
Вода	400	0	0	0	0
Итого	666	413	19	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	3.5	31.6	0	3.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	564	36	0	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Вкусняшка" от 20.02	69	51.3	1.1	3.7	3.1
Печень говяжья (Варка)	73	81.4	11.8	2	3.9
Пюре гороховое	150	168.8	11	4.4	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	852	304	23	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	87	37.4	0.8	0.2	7
Киви (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	417	72	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	460	101	5	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	72	79.2	15.8	0.4	2.4
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке	100	73.8	1.6	0.2	16.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	737	188	18	3	19
Итого за день	3696	1116	68	47	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.03.2021 10:21

Прочитала мирозданьки открылось первое дыхание. Глянула таблички, открылось второе. Есть в жизни счастье!

Елена Сончик 11.03.2021 10:25

Улыбнуло, а мирозданьки, как по голове мамина рука погладила С улыбкой

Спасибо, Олечка!

Ольга Плеханова 11.03.2021 10:29

Елена Сончик, Во благо! Приятно быть кому-то нужным. Тоже начинаю утро с просмотра мирозданьки, а потом только ноги опускаю с кровати. Хорошего дня, прекрасной жизни!!!

Елена Сончик 11.03.2021 10:30

Ольга Плеханова 11.03.2021 10:31

Лариса Брусенцева, Так счастье на каждом шагу, даже в наших ошибках.

Алин@ 11.03.2021 10:47

Благодарю Вас, Ольга Дарю цветочек

Ольга Плеханова 11.03.2021 11:08

Алин@, И Вам добра!

Лариса Брусенцева 11.03.2021 12:16

Ольга Плеханова, прелесть какая!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 18:21

Я с 7 ми утра сегодня брожу...то кушать готовлю, то в магазин Подмигиваю

хорошо когда хороший сон Подмигиваю

Яна Стройняшка 11.03.2021 18:25

А во скока у вас бассейн-то?

Ольга Плеханова 11.03.2021 18:38

Яна Стройняшка, Бесплатный пенсионный час в будни с 9-10, в выходные с 10-11. Можно в течении дня но за деньги.

Ольга Плеханова 11.03.2021 18:39

Svetlana Sergeevna, Я сова, засыпаю часа в 2-3 ночи.

Яна Стройняшка 11.03.2021 18:40

Ольга Плеханова, предположения два: вероятно вас организм и психика бунтуют против халявы и слова пенсионный час... либо чтобы приезжать к 9 надо вставать в 5-6...

Ольга Плеханова 11.03.2021 21:25

Яна Стройняшка, Зимой на продукты и прочие расходы после оплаты коммуналки остаётся не так много чтобы ещё и за бассейн платить, за нас оплачивает администрация посёлка, быстрым шагом 20 минут до, но не люблю насиловать свой организм, встала - пошла, не встала - ну и по фиг. Скоро сад/огород, он нам в помощь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 23:39

Ольга Плеханова, я тоже сова..ложусь поздно...потом брожу сонная...приходится вставать рано...а часов в 12 вырубает меня на час где то...и снова до ночи гуляю...нужно менять график и не выходит никак..эх

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 23:40

Ольга Плеханова, ох ...сад и огород это да...я уже юки заказала и тюльпаны Подмигиваю

Яна Стройняшка 12.03.2021 01:59

Ольга Плеханова, в общем вы не знаете в чем причина ваших опозданий. ну и ок. то что за вас платят это Очень Круто. обо мне бы кто так позаботился. у нас и пенсий-то не будет... а вы не цените что имеете!

Ольга Плеханова 12.03.2021 16:09

Яна Стройняшка, Я ценю свою жизнь полностью, не деля её на части. Есть причины когда лучше остаться и поспать дома, а не идти в бассейн. Я люблю плавать одна на дорожке, чтобы никто не мешал, может ещё кто любит так плавать, своим неприсутствием я даю эту возможность другому.

Яна Стройняшка 12.03.2021 18:23

Ольга Плеханова, ну и ок. так тоже можно))) Заскучала