Ольга Плеханова
13.03.2021 12:35
Дневник питания за 13.03.2021
Немного поплавала, народу сегодня много, осилила в толпе 25 минут и
ушла, на ярмарку и бегом домой. Пальчику легче, всем спасибо за
участие в моей судьбе, дай Бог вам всем здоровья.
Красиво правда же. Фото из интернета, как подсказка что приготовить
на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная дружба в мультиварке |
170
|
179.5 | 5.3 | 6.1 | 25.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 179 | 5 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из гречневой и пшеничной муки |
68
|
124.6 | 5 | 3.8 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Блины с говяжьими лёгкими |
90
|
170 | 13.1 | 7.3 | 12.5 |
| паштет из говяжей печени без масла |
15
|
30 | 2 | 1.8 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 563 | 436 | 21 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное |
100
|
79 | 1.4 | 3.2 | 11 |
| Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла |
100
|
246.7 | 17.4 | 18.9 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салат "Вкусняшка" |
100
|
74.4 | 1.6 | 5.3 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 603 | 432 | 20 | 29 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 560 | 149 | 7 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Кукурузные отруби |
14
|
31.4 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 474 | 217 | 24 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3020 | 1415 | 79 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Елена
13.03.2021 13:10
Очень люблю подсказки вселенной,Веет оптимизмом,придает
силы!Спасибо Вам.
Ольга Плеханова
13.03.2021 13:31
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.03.2021 14:04
Рыба, рыба, рыба
Евгения
13.03.2021 15:33
А что под рыбкой ? Так красиво смотрится !!!!!
Ольга Плеханова
13.03.2021 17:05
Евгения,
Авокадо.
Елена Сончик
13.03.2021 18:54
Давай, Олечка, выздоравливай, чтобы никкой пальчик не болел. А как
хлорка действует?
Ольга Плеханова
13.03.2021 19:54
Елена
Сончик, Спасибо. С хлоркой всё тип-топ, сегодня и вода
прозрачная, бывает мутная (наверное когда добавляют что-то в воду).
А так в бассейн качают из отдельной скважины, воду там прямо из под
крана пью, вкусная, без примеси хлора, сравниваю ту что у меня дома
течёт из крана.
Елена Сончик
13.03.2021 19:56
Лена
14.03.2021 00:20
Завидую, у нас вода даже не хлором воняет, а болотом_ фу
Ольга Плеханова
14.03.2021 00:54
Лена №
27, Запах хлора есть, особенно чувствуется от купальника, когда
вешаю дома его для просушки. А так при плавании не раздражает.
