Ольга Плеханова
15.03.2021 12:27
Дневник питания за 15.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из гречневой и пшеничной муки |
129
|
236.3 | 9.4 | 7.2 | 33.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блины с говяжьими лёгкими |
56
|
105.8 | 8.2 | 4.5 | 7.8 |
| Итого | 475 | 406 | 18 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Вкусняшка" |
137
|
101.9 | 2.2 | 7.3 | 6.2 |
| Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла |
52
|
128.3 | 9 | 9.8 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Итого | 843 | 304 | 11 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Паштет из говяжьей печени в мультиварке |
43
|
63.5 | 3.8 | 4.2 | 2.5 |
| Итого | 428 | 118 | 4 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 150 | 8 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
80
|
59 | 1.3 | 0.2 | 12.9 |
| Кукурузные отруби |
15
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 455 | 205 | 24 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2761 | 1185 | 67 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Елена
15.03.2021 13:53
Вселенная,ты умница!А Вы,Ольга,проводник!Всегда с удовольствием
читаю и Ваши рационы,и Ваши заметки!
Ольга Плеханова
15.03.2021 14:34
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.03.2021 18:17
а у меня уборка территории, снег растаял, грязи меньше, со всех
мест мусора налетело, намело ветрами за зиму...собираю и
жгу...
Елена Сончик
15.03.2021 18:26
вот точно! Сегодня в поликлинике была очень удивлена
изменениями к лучшему 
Ольга Плеханова
15.03.2021 18:51
Svetlana
Sergeevna, До такого нам ещё далече,
снег с крыши только свалился, во дворе толща под полтора
метра
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.03.2021 23:04
Ольга
Плеханова, у нас тоже было...растаяло и я бегом за уборочку с
утреца...неизвестно что завтра будет...зато потом чисто
