Ольга Плеханова
19.03.2021 16:39
Дневник питания за 19.03.2021
Натопала сегодня всего 5500 шагов, но устала чертовски. Сходила
отоварилась, все сетевые в 200 метрах от дома поэтому не
нагуляешься, приготовила неизменный борщ (никогда не надоедает на
ужин и сытно до утра), дедушке рулет из курицы, тыковку с
сухофруктами (тоже подсели на неё), обработала мясо в запас, в
общем потрудилась немного. Состояние удовлетворительное, забылась с
утра и залезла в ванну, накупалась и только потом вспомнила почему
в бассейн не пошла:ты что!::хихикаю:. Бывает....
Не моё, но очень понравилась подача. Как нас когда то учили на
предмете "Эстетика", что едим мы глазами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
49
|
65.7 | 7.1 | 3.7 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
48
|
125.8 | 10.6 | 9.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 618 | 243 | 19 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пряники заварные |
42
|
153.7 | 2.5 | 2 | 31.5 |
| Итого | 302 | 156 | 2 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла |
94
|
231.9 | 16.4 | 17.8 | 1.4 |
| Вкусняшка 16.03 |
100
|
73 | 2 | 4.6 | 5.6 |
| Овощи запечённые |
102
|
79.4 | 2.7 | 3.8 | 8.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила из сливы |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 721 | 399 | 21 | 26 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный 2020 |
9
|
17.8 | 0.2 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 319 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Кукурузные отруби |
14
|
31.4 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени в мультиварке |
20
|
29.5 | 1.8 | 2 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 543 | 218 | 10 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 128 | 12 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2813 | 1195 | 67 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Мария
19.03.2021 16:40
Какие красивые блюда!!
Ольга Плеханова
19.03.2021 16:46
Мария,
Обожаю смотреть когда готовит Оливер Джеймс, у него всегда просто,
доступно и подача на разделочных досках. Умничка и душка он!!!
Елена Сончик
19.03.2021 19:06
какие вкусности красивые! 
Оль, себя побереги, после вакцины надо отдыхать!
Оль, себя побереги, после вакцины надо отдыхать!
Ольга Плеханова
19.03.2021 20:09
Елена
Сончик, Да, спасибо. Сегодня читала пост девушки которая после
вакцинации усердно занималась спортом и какие вылезли косяки
(головокружение, панические атаки), не буду перегружаться, пойду
просто плавать.
Елена Сончик
19.03.2021 21:54
Ольга
Плеханова, правильно, надо себя поберечь. Нас врач
предупредила, чтобы не было нагрузок и переохлаждения.
Ольга Плеханова
19.03.2021 22:27
Елена
Сончик, Хороший врач.
