Дневник питания за 21.03.2021

Наплавалась, нагулялась, приготовила пасту с морепродуктами, налопалась .... еле дышу :хихикаю:. Завтра день - бездельник/понедельник, рацион на минимуме, разруЗЮСЬ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	62.9	5.3	4.6	0.1
Рулет куриный	38	84.7	7.8	5.8	0.3
Пряники заварные	31	113.5	1.8	1.5	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	353	263	15	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень говяжья на электрогриле	60	72.4	10.7	1.5	3.8
Вкусняшка 16.03	114	83.2	2.3	5.2	6.4
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке	116	112.8	1.9	0.2	25.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	491	270	14	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с морским коктелем соусом песто и сыром с плесенью	180	281.7	14.4	9.4	32.2
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	45	6.3	0.3	0	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Вода	160	0	0	0	0
Итого	611	441	17	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Горбуша натуральная. Консервы	52	70.7	10.9	3	0
Вода	160	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	616	269	20	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Кукурузные отруби	12	26.9	1	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	522	153	7	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	160	0	0	0	0
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	10	68.4	0.5	6.9	2.2
Итого	530	183	16	10	6
Итого за день	3123	1581	91	64	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РУЗИ 21.03.2021 13:29

Первый раз слышу про "эффект жирной бабочки"! С улыбкой

Ольга Плеханова 21.03.2021 13:31

РУЗИ,

Всегда что-то впервые, теперь знаете. Строю глазки

Анжела 21.03.2021 13:33

Так, всё...второе упоминание в ленте про пасту с морепродуктами...так нельзя, девочки...пойду закину невод...

Ольга Плеханова 21.03.2021 13:35

Зашла в Пятёрочку, там скидочка на коктейль в рассоле, вот и сложилось, как будто в Эйлате побывала, я там объедалась ею. Ностальжи.....

Svetlana 21.03.2021 13:36

РУЗИ, если мотивация сильна, то никакого эффекта жирной бабочки не будет)

Ольга Плеханова 21.03.2021 13:38

Svetlana, Там первая строчка - "Если ты себе НЕ позволишь...."

РУЗИ 21.03.2021 13:51

Ольга Плеханова, Широкая улыбка

Елена Сончик 21.03.2021 17:36

я перестала покупать конфеты. Если хочу сладкого, ем сухофрукты

Svetlana 21.03.2021 19:53

Ольга Плеханова, не поняла Ваш комментарий)

Svetlana 21.03.2021 19:54

Елена Сончик, ну сухофрукты конечно лучше конфет, но смотря сколько их съесть)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 20:25

Елена Сончик, один финик=1 конфета по кк и углеводам вроде как...хотя полезней Дарю цветочек

Елена Сончик 21.03.2021 21:51

Svetlana Sergeevna, отказалась от фиников. У меня от них начинается зверский голод. Курагу беру.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 00:14

Елена Сончик, а я от них на оборот ничего есть не хочу...только воду пью...

Елена Сончик 22.03.2021 10:25

Svetlana Sergeevna, мы же все разные, поэтому и продукты для нас подходят разные. Читаю постоянно все посты и учусь, пробую. А организм подсказывает, что ему подходит.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 10:29

Елена Сончик, да согласна, некоторые от яблок есть хотят, я нет...также как и Вы учусь прислушиваться к своему организму Подмигиваю