Дневник питания за 22.03.2021

Просто понедельник, просто день. Начались хлопоты, но о них позже (чтобы не спугнуть фортуну).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Манная каша	210	181.7	5.5	9	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	670	184	5	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный	40	89.1	8.2	6.1	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	340	226	17	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусняшка 16.03	112	81.8	2.2	5.2	6.3
Печень говяжья на электрогриле	46	55.5	8.2	1.2	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	698	249	12	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	286	114	1	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	472	130	7	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке	100	97.2	1.6	0.2	21.9
Итого	200	207	23	0	25
Итого за день	2666	1113	68	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РУЗИ 22.03.2021 19:36

Странно?! Столько продуктов в рационе с клетчаткой... И вдруг - недобор?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 20:22

РУЗИ, да...и мне это странным кажется Широкая улыбка

Ольга Плеханова 22.03.2021 21:04

РУЗИ, Нет фруктов сегодня, клетчатка только в тыкве и отрубях, в салате много разного, но клетчатки как таковой мало. Возможно что из-за отрубей, поменяла, были ржаные и кукурузные, в них больше её.

Ольга Плеханова 22.03.2021 21:06

Svetlana Sergeevna, Это не страшно, то перебор, то недобор. Для меня ценнее НЕ ПЕРЕЖРАТЬ КБЖУ.