Ольга Плеханова
23.03.2021 10:57
Дневник питания за 23.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с морским коктелем соусом песто и сыром с плесенью |
180
|
281.7 | 14.4 | 9.4 | 32.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пряники заварные |
32
|
117.1 | 1.9 | 1.5 | 24 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 623 | 403 | 16 | 10 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
84
|
56.4 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла |
107
|
264 | 18.6 | 20.2 | 1.6 |
| Вкусняшка 16.03 |
106
|
77.4 | 2.1 | 4.9 | 5.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 753 | 433 | 24 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Паштет из говяжьей печени в мультиварке |
26
|
38.4 | 2.3 | 2.5 | 1.5 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
52
|
67.1 | 10.2 | 2.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 294 | 22 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
200
|
98.8 | 5.4 | 5.2 | 7.6 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 462 | 121 | 7 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке |
100
|
97.2 | 1.6 | 0.2 | 21.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 410 | 220 | 20 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2914 | 1474 | 90 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена Сончик
23.03.2021 13:33
хорошего
дня!
Ольга Плеханова
23.03.2021 13:42
Елена
Сончик, Спасибо!!!
Главное чтобы
всё шло по плану.
Главное чтобы
всё шло по плану. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.03.2021 18:57
юху
я
рада
я
рада 
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
