Ольга Плеханова
28.03.2021 11:39
Дневник питания за 28.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный |
66
|
147 | 13.6 | 10.1 | 0.5 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 616 | 296 | 16 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза с консервами |
145
|
252.2 | 13.9 | 16 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукаты из тыквы |
14
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4 |
| Пастила из сливы |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Паштет из говяжьей печени в мультиварке |
43
|
63.5 | 3.8 | 4.2 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 706 | 457 | 21 | 24 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный |
51
|
113.6 | 10.5 | 7.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 311 | 116 | 10 | 7 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курочка с картошечкой тушёная |
160
|
168.6 | 8.2 | 9.6 | 12.2 |
| Вкусняшка 27.03.2021 |
110
|
87 | 2.5 | 4.6 | 8.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 595 | 288 | 11 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке |
100
|
97.2 | 1.6 | 0.2 | 21.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 420 | 215 | 23 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2848 | 1374 | 82 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 15:34
Правильно сказано
художники своего
дня мы сами, но бывают случаи, а еще добавлю, что мы художники и
скульпторы своего тела, как поработаем - так и выглядим
художники своего
дня мы сами, но бывают случаи, а еще добавлю, что мы художники и
скульпторы своего тела, как поработаем - так и выглядим 
Елена Сончик
28.03.2021 16:46
спасибо, Олечка! Хороший настрой на день. И тебе
хорошего дня
И тебе
хорошего дня 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
