Ольга Плеханова
29.03.2021 11:41
Дневник питания за 29.03.2021
Время тихо всё унесёт. И будут
разные в жизни муки.
Знайте, Вы можете абсолютно всё...
Только не опускайте руки.
Знайте, Вы можете абсолютно всё...
Только не опускайте руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша молочная дружба в мультиварке |
160
|
169 | 5 | 5.8 | 23.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Рулет куриный |
72
|
160.4 | 14.8 | 11 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 729 | 418 | 22 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусняшка 27.03.2021 |
70
|
55.4 | 1.6 | 2.9 | 5.3 |
| Нут замоченный |
25
|
30.9 | 2 | 0.4 | 4.6 |
| Котлеты индосвиноговяжьи |
110
|
184.6 | 12.7 | 11.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 273 | 16 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Цукаты из тыквы |
10
|
12 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Сыр яблочный 2020 |
10
|
19.8 | 0.2 | 0.4 | 3.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 358 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с говядиной |
200
|
98.8 | 5.4 | 5.2 | 7.6 |
| Паштет из говяжьей печени в мультиварке |
30
|
44.3 | 2.7 | 2.9 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 501 | 158 | 9 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке |
80
|
77.8 | 1.3 | 0.2 | 17.5 |
| Итого | 420 | 168 | 18 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2733 | 1183 | 69 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
