Дневник питания за 30.03.2021

Я заведу будильник на апрель,
Когда уже магнолии в цвету.
Когда весенних красок акварель
Напомнит про забытую мечту...
И я проснусь от нежности лучей,
Касающихся губ моих и глаз.
И о любви несбывшейся моей
Я напишу мурашками сейчас....
И в городе его цветы взойдут
Так непривычно, раньше, чем всегда.
И на рассвете птицы запоют
Сквозь расстоянья, дни и города...
Я постучусь к нему в окно дождём,
Ворвусь с весенним запахом цветов.
О чём молчать мы запросто найдём...
К чему слова, когда в душе любовь?!
Он будет знать, что это я его
Целую утром солнечным лучом...
И нет дороже в мире никого,
Чем он, влетевший в сердце мотыльком.
Возможно, сбившись с курса, ну и пусть,
Прогнавший, из души моей, метель...
И чтоб убрать сомнения и грусть,
Я заведу будильник на апрель...
Ирина Самарина-Лабиринт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусняшка 27.03.2021	110	87	2.5	4.6	8.4
Нут замоченный	30	37.1	2.4	0.5	5.6
Рулет куриный	72	160.4	14.8	11	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Пряники заварные	38	139.1	2.2	1.8	28.5
Итого	510	426	22	17	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из тыквы	20	24	0.2	0	5.7
Сыр яблочный 2020	20	39.6	0.3	0.8	7.6
Пастила из сливы	15	38.5	0.3	0.1	8.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	65	167	2	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с картошечкой тушёная	200	210.8	10.2	12	15.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	896	417	18	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Паштет из говяжьей печени в мультиварке	29	42.8	2.6	2.8	1.7
Кальмар (Варка)	68	62.4	11.1	1.4	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	602	194	20	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	862	205	8	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке	0	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3335	1411	72	61	138