Дневник питания за 31.03.2021

Проспала.... никуда.... на минимуме:cry:сама виновата.

Мартовский кот дождался весны – друзей он зовет погулять,
Собрались все во дворе «пацаны» и начали громко орать.
Мартовский кот в начале весны, он нарушает чуткие сны,
Кот-обормот, он не ест и не пьет, а только орет или может поёт…
Мартовский кот поёт про природу, про птиц, про весну и про погоду,
Про то, что скоро будет тепло, что солнце уже высоко взошло,
И можно погреться в его лучах, но битва в начале - бой на когтях…
Он воин, владыка окрестности сей, он лидер, любимец людей и друзей
Он храбрый боец, он кот самурай, все кошки его и без клича банзай…
Пушистый мурлыка, громкий и властный,
И пусть его голос не очень прекрасный,
Не надо спешить со двора прогонять -
Дайте немного ему помечтать…
Вадима Галар
Источник: https://millionstatusov.ru/stihi/mart.html

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке	105	102.1	1.7	0.2	23
каша молочная дружба в мультиварке	120	126.7	3.7	4.3	17.8
Рулет куриный	36	80.2	7.4	5.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	743	380	15	11	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Итого	275	41	3	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	100	79	1.4	3.2	11
Вкусняшка 27.03.2021	100	79.1	2.3	4.2	7.6
Нут замоченный	30	37.1	2.4	0.5	5.6
Котлеты индосвиноговяжьи	110	184.6	12.7	11.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	850	382	18	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Паштет из говяжьей печени в мультиварке	17	25.1	1.5	1.7	1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	391	149	9	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Кальмар (Варка)	61	55.9	10	1.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	783	171	16	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0
Итого за день	3302	1127	63	49	104