Дневник питания за 01.04.2021

Сегодня бассейн и прогулку не пишу, вода ледяная, осилила 250 метров брассом и немного аква, всего 35 минут общего времени, замёрзла. Прогулялась, тоже не пишу 5.5 км. Вес стронулся, медленно ползёт вниз, сегодня две пятёрочки - 55 кг, осталось 3-4 кг и всё тип-топ, а там как будет. Если даже и плато, ничего страшного, пусть кожа подтянется немного. В целом неплохо. Всем радости, смеха, добра! Завтра будет только Мирозданька для тех кто ждёт, рацион будет походный - что Бог подаст, ибо в дорогу в город, дедушку на МРТ и по врачам для профилактики, займёт весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	160	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Курочка с картошечкой тушёная	150	158.1	7.7	9	11.4
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке	150	145.8	2.4	0.3	32.8
Рулет куриный	42	93.6	8.7	6.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	962	400	18	15	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Пряники заварные	27	98.8	1.6	1.3	20.3
Итого	287	101	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вкусняшка 27.03.2021	250	197.7	5.8	10.5	19
Котлеты индосвиноговяжьи	105	176.2	12.1	10.9	7.1
Итого	615	376	17	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Итого	473	116	7	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	390	174	22	6	5
Итого за день	2927	1168	67	50	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РУЗИ 01.04.2021 14:31

Спасибо за красочное поздравление!
А Вам удачного дня на завтра! Чтоб все прошло бы легко и с хорошими результатами! Здоровья и удачи!

Ольга Плеханова 01.04.2021 15:25

РУЗИ, Спасибо. Всё будет хорошо. Дарю цветочек

Елена 01.04.2021 16:21

Ольга Плеханова,очаровательная улыбка!

Лена 01.04.2021 18:29

Оль ..а с какого ты веса стартовала , что бы кожа подтягивалась...на сколько уже похудела?

Ольга Плеханова 01.04.2021 20:57

Лена № 27, Было 69, сейчас 55. Немного подвисает животик, ну он у меня всегда подвисал и руки. Физ сильно не нагружаю, т.к. сильный варикоз.

Валентина 01.04.2021 21:31

Класс! Ох, а мне бы до 69 Плачу

кг хотя бы добраться...

Лена 01.04.2021 21:39

Ольга Плеханова, понятно..молодец!!! потихоньку все подтянется...у меня тоже живот в морщинах..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 04:33

Валентина, так...не расстраиваться Ай-яй-яй!

все до своих целей доползем Широкая улыбка

Ольга Плеханова 02.04.2021 07:13

Валентина, Какие наши годы, главное не сбиваться с пути. Вам может и не нужно до 69, я маленькая, метр с кепкой, как говорят: " Маленькая собачка до старости щенок". Хихикаю

Ольга Плеханова 02.04.2021 07:15

Лена № 27, У меня нет растяжек, морщин нет. Я когда пирсинг делала на пупке, мне сказали что клипсу только маленькую т.к. надвисший пупочек, хотя была худышка, поняла в практике, длинная цепляется и постоянно ранит кожу.

Валентина 02.04.2021 15:16

Ольга Плеханова, я запланировала 66 кг в идеале, но зависла между 72 и 74 кг. Умом понимаю, что надо уменьшить порции, следить за белком, не есть сладости и хлеб, заняться физ. упражнениями, но ... рука тянется за шоколадкой. а тело - на диван.

Ольга Плеханова 02.04.2021 19:56

Валентина, Ну что я могу сказать, такая же беда была и есть, вес 56.2 держался 7 месяцев, что ни пробовала, всё впустую. А тотом раз так и стало 55 в одно утро, просто стала в бассейн ходить не каждый день и ела то на 1500, то на 1100 чередуя. Т.е. шокировала организм. А конфетки тоже поедаю 1-2 штучки в день, пряники ем последнее время, могу даже не записать, потому как премирую себя, я же не всю физ нагрузку пишу.

Валентина 02.04.2021 23:45

Ольга Плеханова, самое главное, чтоб стремление было, мотивация. Я тоже не стала записывать физическую нагрузку, чтобы потом был бонус для себя. Надеюсь...