Ольга Плеханова

13.04.2021 12:40

Дневник питания за 13.04.2021

Если можно, то мне эспрессо..... (Глеб Дебольский)
Если можно, то мне эспрессо,
новостей и немного денег,
путешествовать, меньше стресса,
больше нежности, без истерик.
Шоколадку, добрее утро,
вдохновения и улыбок..
если можно, давайте утку
запеченную или рыбу.
Дольше - молодость,
позже - старость,
двух детей, или дальше - внуков..
и здоровья бы - вот подарок,
к черту - грыжу и близорукость.
а еще бы - побыть успешным,
и портрет хочу (лучше - в профиль)..
ой, простите меня, конечно,
замечтался..
.... мне - черный кофе.

Обед

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулька свиная прессованная	61	200.4	10.6	17.2	0.8
Пюре гороховое	102	114.8	7.4	3	14.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	57.6	4.9	4.2	0.1
Пряники заварные	18	65.9	1.1	0.8	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	260	0	0	0	0
Итого	723	441	24	25	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	310	92	12	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сама не знаю что хочу	100	86.9	3.5	4.2	8.7
Котлеты из чечевицы	44	57	4.2	1.2	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Яйцо перепелиное (Варка)	22	37	2.6	2.9	0.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	494	202	12	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вишня	115	59.8	0.9	0.2	12.2
Итого	375	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	260	0	0	0	0
супчик с вермишелью	360	311.8	27	14.8	17.3
Итого	880	314	27	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	7	16.5	0.5	0.1	3.4
Рулет курица с говядиной.	25	51.6	5.2	3.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	5	23.5	0.5	1.1	2.8
Итого	187	93	6	4	7
Итого за день	2969	1205	82	57	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 13.04.2021 13:21

Забавный стишок! С улыбкой

Хорошего дня, Олечка! Подмигиваю

Ольга Плеханова 13.04.2021 13:23

Мартинка,

Мартинка 13.04.2021 13:25

Ольга Плеханова, Спасибо С улыбкой

РУЗИ 13.04.2021 13:33

Приятных неожиданностей и прекрасного дня Вам!

Ольга Плеханова 13.04.2021 13:40

РУЗИ,

Елена 13.04.2021 14:07

Ольга Плеханова,глядя на эту чашечку страшно захотелось кофе,но после обеда ни ни!Кажется даже запах расплывается...

Елена 13.04.2021 14:15

Еще одно прикосновение к прекрасному,мечтательному.расслабляющему,к тому чего порой так не хватает,всегда жду и стихов в Вашем блоке,и подсказок от вселенной,и новых блюд,У меня уже маленькая копилочка,сегодня туда попала рулька,СПАСИБО!

Елена 13.04.2021 14:20

Ольга Плеханова,а меня и звать не надо,я каждый день жду Вашего выпуска!!!

Лариса Брусенцева 13.04.2021 15:36

РУЗИ, столько красоты в простоте.

Ольга Плеханова 13.04.2021 17:08

Елена, Очень рада. Я каждую неделю делаю рулет куриный, сегодня делала курицу с говядиной, ещё не просчитала, остывает. Вкусно и бюджетные, а также полезней.

Елена 13.04.2021 17:30

Ольга Плеханова,жду.предвкушая очередную вкусняшку!

Ольга Плеханова 13.04.2021 17:40

Елена, Делала по этому рецепту.

Елена 13.04.2021 17:54

Ольга Плеханова,спасибо,отличный путеводитель!

Ольга Плеханова 13.04.2021 18:01

Елена, У этой дамы много разных рецептов, долго рассказывает, но рецепты рабочие.

Елена 13.04.2021 18:03

Ольга Плеханова,я уже зашла к ней,просто сейчас некогда рассматривать,спасибо за наводку!

Elena chibambam 13.04.2021 18:16

И мидии, и маслинки и маш пророщенный...и это обычный день!))) А что еще в закромах ждёт своей очереди? Туши свет!)))

Ольга Плеханова 13.04.2021 18:43

Elena chibambam, Запасники не опустошаются, периодически добавляю. Нут вот весь слопала, надо подкупать.

РУЗИ 13.04.2021 19:37

Очень понравился рецепт и как преподносится материал! Спасибо, Ольга!

РУЗИ 13.04.2021 19:50

Лариса Брусенцева, А ведь действительно... Я читала много биографий ВТЛ /Великих Талантливых Людей/ и почти все они обладали простотой и скромностью... Великое качество! Пришло на ум высказывание Омар Хайяма...
Чем ниже человек душой,
Тем выше задирает нос.
Он носом тянется туда,
Куда душою не дорос.