Дневник питания за 17.04.2021

Хорошо прогулялась с утра, сходила прибралась на могилках, на душе отлегло. В целом всё идёт своим чередом, вес туда-сюда, в пределах 55 кг.

P.S. Вот так наела я, фиксировала только шаги, но была и физическая нагрузка и не плохая (уборка на погосте, возила немного землю в саду, обработка деревьев), так что не думаю что это жор, компенсация потраченной энергии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	53	138.9	11.7	10.2	0.2
Рулет курица с говядиной.	77	158.8	15.9	10.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Пастила из сливы	10	25.7	0.2	0.1	5.8
Итого	612	377	29	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	90	101.3	6.6	2.6	12.9
Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла	49	120.9	8.5	9.3	0.7
морковь по-корейски	60	52.1	0.8	3.6	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пастила из сливы	10	25.7	0.2	0.1	5.8
Пряники заварные	38	139.1	2.2	1.8	28.5
Итого	797	441	18	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусняха 16.04	100	42.2	1.7	1.9	4.5
Котлетки из чечевицы	39	66.1	2.4	2.7	8
Рулька свиная прессованная	38	124.8	6.6	10.7	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	377	233	10	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника с сахаром	100	73.5	0.7	0.4	15.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Рулет курица с говядиной.	89	183.5	18.3	11.7	0.9
Сельдь сухого посола	50	123.5	8.7	9.6	0.4
Итого	615	554	51	22	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кисель Моментальный со Вкусом Клюквы [Haas]	30	111.6	0	0	27.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	111	0	0	27
Итого за день	2831	1717	110	75	146