Дневник питания за 19.04.2021

Я хочу Вам рассказать, как хороший день создать:
Уберите сразу лень – ведь мешает целый день,
Соберите позитивы – удалите негативы,
Зависть, грубость, злость, беду- выкинь эту ерунду.
Доброты не пожалейте – Вы в себя сполна залейте,
Потяните солнца лучик – счастье будет Вам попутчик,
Улыбнись всему вокруг – радость соберётся в круг.
Пусть любовь в глазах сияет, в сердце нежность оживает,
И всего, чего хотите, Вы от жизни получите.
Так пройдёт прекрасный день, спать ложиться даже лень.
Но Вы всё же отдохните, утром заново начните!!!
Ирина Зосенко

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
134
141.5 4.2 4.8 19.8
Вода
200
0 0 0 0
Клубника с сахаром
48
35.3 0.3 0.2 7.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
13
34.1 2.9 2.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
39
142.7 2.3 1.8 29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка моя
70
47 1.9 0.5 8.7
Вкусняха 16.04
80
33.8 1.4 1.5 3.6
Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла
60
148 10.4 11.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь сухого посола
28
69.2 4.9 5.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2
Рулет курица с говядиной.
40
82.5 8.2 5.2 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Паштет из говяжьей печени в мультиварке
19
28 1.7 1.9 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
99
108.9 21.8 0.6 3.3
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
68
66.1 1.1 0.1 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Пряники заварные
39
142.7 2.3 1.8 29.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Мартинка 19.04.2021 11:58
Какой позитив! Спасибо, Олечка! Так и стараемся начинать.
Елена 19.04.2021 12:52
Мне сегодня очень к месту такой стих,потяну-ка солнца лучик! Спасибо!
Как лень убрать сначала?хи
Ирина 19.04.2021 13:45
Спасибо, Ольга!) Вы умеете поддержать в трудную минуту))))
РУЗИ 19.04.2021 16:18
Нежное послание доброты для  души! 
Ирина, Во благо.
Алин@ 19.04.2021 21:59
Чудесно☺спасибо!🤗
Марусичка 21.04.2021 05:52
Если план а не сработал...
Утащила себе картинку. Спасибо.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги