Дневник питания за 07.05.2021

Сидит мой Ангел на плече,
На ухо тихо шепчет мне:
"Не бойся, здесь я, не уйду,
Всегда с тобой, не пропаду!
Не думай о плохом, живи,
Я здесь, лишь руку протяни,
Моё широкое крыло
Тебя укроет, если что".

Сижу я тихо, не дышу,
Боюсь, что Ангела спугну.
Пусть посидит , поговорит,
Пусть мне защиту посулит.
Отрадно знать, что рядом он...
Глаза открыла - это сон!!!
Ах, сон - не сон, не всё ль равно?!
Хранит плечо его тепло...

Inna Ryvkina

Пусть день подарит запах лета,
и прелесть раннего рассвета!
Пусть в жизни будет всё возможно! Правдиво! Искренне! Надёжно!

Волшебство!!!! На браслете расход калорий 737, если 300 на дефицит и 437 профицит по дневнику, то на самом деле и не плохо. Агрофитнес с 10.30 до 18.00, наработалась от души.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блинчики	53	95	3.4	3.2	13.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Рулет куриный	49	109.2	10.1	7.5	0.3
Кофе 3 в 1 Латте [Жокей]	12	52.4	0.7	1.8	8.4
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	650	426	28	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Спагетти со сл.маслом	82	129.4	4.1	2.1	22.2
Котлеты из фарша индейки	113	284.4	26.7	18.5	2.6
Салат 04.05	70	29.6	0.7	2.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
КУЛИЧ "Краффин"	60	220.1	5.9	8.9	29.3
Итого	885	666	37	31	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатная смесь 07.05	200	35.4	2.6	0.4	5.4
Морской Коктель [Меридиан]	85	29.7	5.1	0.9	0.9
Сметана 20% жирности	44	90.6	1.1	8.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Намазка на кулич 30.04	20	40.7	0.8	0	9.4
Итого	609	199	9	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Рулет куриный	90	200.5	18.5	13.8	0.6
Итого	350	203	18	13	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краффин 30.04	100	307.3	7.7	6.8	54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	360	309	7	6	54
Итого за день	2854	1804	101	87	153