Дневник питания за 15.05.2021

🌹🌹🌹Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь,
Как бы не было трудно по жизни идти.
На колени упав, вновь с колен поднимайтесь,
Чтобы стиснувши зубы до цели дойти!

Никогда, никогда никого не судите,
Да не будете сами судимы тогда.
Постарайтесь понять, а понявши, простите…
Бог обидчикам Вашим единый судья!

Никогда, никогда ни о чем не жалейте,
Пусть не всё, что хотели Вы сделать смогли.
Всё зависит от Вас: захотите, сумейте…
И преграды останутся все позади!

Никогда не жалейте о том то что было,
Дней минувших, увы, нам уже не вернуть.
Никогда не жалейте о том то что будет,
Дней грядущих ещё не известен нам путь.

Никогда, никогда не копите обиды,
Пусть обидчиков Ваших накажет судьба.
Не дано им понять, что других обижая,
Изначально они обижают себя.

Никогда, никогда не стесняйтесь любимым
Признаваться в любви и творить чудеса.
Пусть Любовью и Богом по жизни хранима
В Вашем сердце живёт лишь одна доброта.

Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь,
Нужно очень достойно по жизни идти.
Как бы не было трудно, всегда улыбайтесь,
Чтоб с улыбкой к намеченной цели дойти!

Автор: Владимир Вихляев

Сегодня плюсом бассейни30 минут, агрофитнес и прогулка 6000 шагов, так что ничего лишнего, всё тип-топ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
КУЛИЧ "Краффин"	60	220.1	5.9	8.9	29.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	520	222	5	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	8	45.5	0.3	3.2	4.1
Итого	570	394	21	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатная смесь 14.05	150	21.6	1.4	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	455	116	2	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	110	47.3	1	0.2	8.9
пирог с щавелем	112	339.4	9	9.5	54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	482	389	10	9	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	560	150	8	7	12
Итого за день	2587	1274	48	56	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15.05.2021 16:41

Очень тронуло. Прямо мой девиз по жизни. Так вот и пытаюсь жить.

Елена 15.05.2021 16:50

Будем улыбаться Широкая улыбка

Лена 15.05.2021 20:57

молодец Оля все у тебя в рационе тип -топ , никогда не позволяешь себе лишнего... супер!! учусь..

Алин@ 15.05.2021 21:41

Спасибо, рада за вас, что все у вас тип топ🌝💐

Елена Сончик 15.05.2021 21:49

Ольга Плеханова 15.05.2021 23:10

Лена № 27, Я позволяю лишнее, нужно бы от мучного отказаться, но никак. От хлеба да, но вот выпечка всегда, жду ягоду и овощи с грядки чтобы замещать.

Ольга Плеханова 15.05.2021 23:10

Алин@,