Ольга Плеханова

16.05.2021 12:38

Дневник питания и тренировок за 16.05.2021

Годы идут, годы движутся,
Челюсть вставлена, трудно дышится .
Гляну в зеркальце, одна кручина,
Шея в складках, лицо в морщинах.
Туфли куплю, в журнале копия,
Носить не могу, плоскостопие,
Вдаль не вижу, вблизи как безрукая,
Не то дальнозоркая, не то близорукая.
И слух стал немного ниже,
Пошлют подальше, иду поближе.
Нам Пушкин пел очень упорно:
Любви все возрасты покорны,
Мол, и в старости на любовь есть сила.
Но я вам скажу , не тут то было!
Хочу кокетничать глазки в пол,
А лезу в сумочку, где валидол.
К мужчине в объятья хочется броситься
Да мешают очки на переносице.
А память стала низкого качества-
Зачем легла к нему, забыла начисто.
Одно утeшение со мной повсюду.
Я хуже, чем была, но лучше, чем буду!
Автор: Лариса Рубальская

Будем "завязывать" с плюшками и начнем качать попу, надо больше ходить с нагрузками, пора доставать утяжелители. Сегодня в бассейн еле доплелась, жара и отвыкаю от таких расстояний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
пирог с щавелем	107	324.2	8.6	9.1	51.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	567	326	8	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Килька балтийская соленая	60	82.2	10.3	4.6	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	408	26	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатная смесь 14.05	111	16	1	0.1	2.8
Сыр Горгонзола	9	29.7	1.7	2.3	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	49.8	4.2	3.6	0.1
Сметана 20% жирности	46	94.8	1.2	9.2	1.6
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	505	293	15	23	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сыр яблочный 2020	20	39.6	0.3	0.8	7.6
Итого	280	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Рулет куриный	49	109.2	10.1	7.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	639	338	24	21	12
Итого за день	2661	1409	75	69	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потрудилась на славу, написала 18000 шагов, но это только шаги, 14 тачек земли, 7 дубовых брёвен перетащила, навожу красоту в саду, хочу добавить пару цветников, готовлю территорию.

плавание

	1	Итог
Время	20	20

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	18000	18000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 479 ккал

Время: 20 мин

Количество шагов: 18000 кол

Rinka 16.05.2021 14:18

страшные сказки про старость) Вроде мне еще и 33 нет, но нет-нет, а задумаюсь

СветляЧок 16.05.2021 14:22

Rinka, вот и ничего страшного!
Хорошо быть женщиной, лет так в 60-т
Быть уже на пенсии, если не продлят.
И всего наелась я, кажется, сполна,
Хочется спокойствия и пошли все "На".

Хорошо быть женщиной в 70-т, блин, лет.
Вроде бы не старая, но зубов уж нет.
Внучке скоро 30-ть, заиграл гормон.
С грустью вспоминаю свой "диапазон".

Хорошо быть женщиной в 80-т лет,
Хоть дрожу немножечко, выключая свет.
Вспоминаю прошлое, как тогда любила,
Целовала ласково, а кого?. Забыла…

Хорошо быть женщиной в 90 лет.
Ничего не хочется, сил уж дамских нет.
И смеюсь тихонечко. … Да, уж почудила!
Жизнью я довольная! Я всю жизнь любила! (с)

Лариса Брусенцева 16.05.2021 14:32

Светланушка, классный стих, жизнеутвержлающий.

Έλενα 16.05.2021 15:03

Светланушка написал:
Да, уж почудила!

А если не почудила, а старость уже на носу

Елена Сончик 16.05.2021 15:03

СветляЧок 16.05.2021 15:12

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, да...да... стареть скучно, но это единственный способ - жить долго!

Ольга Плеханова 16.05.2021 15:22

Светланушка, Не каждому даётся привелегия дожить до старости. Так что буду рада дожить до 80 хотя бы.

СветляЧок 16.05.2021 15:24

Ольга Плеханова, не знаю сколько суждено,но хочется на своих ногах и в здравом уме...

Алин@ 16.05.2021 16:20

Светланушка, Дарю цветочек

Елена 16.05.2021 17:32

Rinka, не страшно,главное любить себя,а плюсы есть в любом возрасте!

Елена 16.05.2021 17:34

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, так чудите пока ещё время есть!

Елена 16.05.2021 17:36

Светланушка, класс!!!

Лена 16.05.2021 19:31

люблю Оль к тебе заходить.. как на день поэзии каждый день Хорошо

Ольга Плеханова 16.05.2021 20:41

Rinka, Совсем недавно было 33, а уже 54.

Ольга Плеханова 16.05.2021 20:43

Светланушка, У меня отцу 84, ещё и мне помогает, маме было 78, год как не с нами. Надеюсь пойти по их стопам.

Ольга Плеханова 16.05.2021 20:43

Лена № 27, Дарю цветочек

Ирина 16.05.2021 20:48

Светланушка, отлично сеазано, в точку

Ирина 16.05.2021 20:50

Люблю Ларису Рубальскую. Она такая искренняя и совсем без комплексов, очень непосредственная женщина. И кажется, что она всегда счастлива. А может так оно и есть))))

Ольга Плеханова 16.05.2021 20:51

Ирина, И всегда на позитиве.

Ирина 16.05.2021 20:53

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, сочуствую

Έλενα 16.05.2021 20:55

Елена, сейчас страшно чудить....еще в психушек заберут. Хихикаю