Ольга Плеханова
22.05.2021 13:10
Корюшка в духовке под грилем
Калорийность - 152.5 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Корюшка зубастая, азиатская (Запекание) | 846 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 34 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Рыбу выпотрошить, помыть, посолить, оставить на час для просолки,
форму слегка смазать маслом, уложить запанированную в муке рыбу,
сверху сбрызнуть маслом и жарить под грилем 20 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | 9.06% | |
| Белки | 16.4 г | 21.58% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 70.3 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.5%
B2
0.3%
Холин
0.5%
B5
0.3%
B6
0.6%
B9
0.3%
B12
~
C
0.3%
D
~
E
11.5%
H
0.2%
вит.К
2.3%
PP
7%
Калий
16.1%
Ca
9.4%
Si
0.6%
Mg
9.7%
Na
29.4%
P
33.3%
Cl
17.2%
Fe
5.2%
I
0%
Co
1.7%
Mn
2.6%
Cu
0.9%
Mo
1.8%
Se
0.4%
F
0%
Cr
0.2%
Zn
0.4%
6
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.05.2021 13:12
Вкусно)) я рыбу не потрошу и без муки на пергаменте смазанным
маслом в духовке...))
Έλενα
22.05.2021 13:13
Прям слюнями подавилась. 
Елена
22.05.2021 13:18
Теперь бы до ужина дожить,я сегодня еле до обеда дотянула рецептики
читая,а сейчас опять аппетит гуляет!
Ольга Плеханова
22.05.2021 13:28
Svetlana
Sergeevna★, Очень вкусно. Есть небольшая горчинка у головы, не
у всех, нужно тщательнее промывать. Не потрошу сайку и мойву, а тут
крупная особь попалась, поэтому и решила потрошить.А муку
специально для хрустящей корочки. Форма антипригарная, масла совсем
немного.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.05.2021 13:30
Ольга
Плеханова, а...тогда согласна)) я мойву и салаку так делаю))
Ольга Плеханова
22.05.2021 13:30
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
