Дневник питания и тренировок за 22.05.2021

Пусть я уже совсем не молода...
И седина виски припорошила...
Я жить сейчас хочу, как никогда!
Спасибо, жизнь тебе за то, что было!
Спасибо, жизнь, ты так ко мне добра,
За то спасибо, что ты жить учила,
За то, что не спала я до утра,
За то, что и страдала и любила!
Отдельное спасибо за любовь!
За счастье, за мечту и за разлуку,
Спасибо и за радость и за боль,
Ты мне всегда протягивала руку.
И пусть считает календарь года,
О возрасте я как-то позабыла.
Я жить сейчас хочу, как никогда,
Хоть седина виски припорошила.
Леночка Дружинина

Завидовала живущим в Питере что могут насладиться корюшкой, сегодня и мне подфартило в нашем ауле, на ярмарке была эта красотка, которая незамедлительно и без раздумий была приобретена, приготовлена и уже частично съедена. Вкусняшка!!!! Не буду писать лишних слов чтобы не захлебнуться слюной от предвкушения.:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	34	80.2	3.7	6.8	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	563	296	15	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные с перловкой в мультиварке	170	205.7	16.2	7.7	20.4
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	78	18.7	0.9	0.2	3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	17	96.7	0.7	6.7	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	925	323	17	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка в духовке под грилем	86	131.2	14.1	7.1	2.7
Халва реанимированная	10	52.9	1.5	4.3	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	346	186	15	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Салатная смесь 19.05	72	12.3	0.8	0.1	1.8
Яйцо перепелиное (Варка)	25	42	3	3.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	22	4.4	0.3	0	0.7
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Итого	445	216	8	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний с курицей	215	89.4	8.2	3.2	6.5
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Корюшка в духовке под грилем	67	102.2	11	5.6	2.1
каша молочная дружба в мультиварке	50	52.8	1.6	1.8	7.4
Сыр яблочный 2020	14	27.7	0.2	0.5	5.3
Итого	615	285	22	11	22
Итого за день	2894	1308	80	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

50 минут в бассейне, ярмарка, назад с авоськами по горам и долам, 6000 шагов. В целом неплохо.

плавание

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Время: 30 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 13:34

Люблю ярмарки))

Ольга Плеханова 22.05.2021 13:57

Svetlana Sergeevna★, У нас по субботам фермерские продуктовые, звоню заранее, оставляют сыр домашний, творог. Очень удобно, иду в бассейн и заодно забираю товар.

Ирина 22.05.2021 15:00

Ольга Плеханова, какая аппетитная красота. Ни разу не ела, не встречала пока! Но много наслышана! Ммм, здорово!

роман коржик 22.05.2021 15:02

Елена Сончик 22.05.2021 15:04

красиво и вкусно! Хорошо

Ольга Плеханова 22.05.2021 15:19

Ирина, Мы сегодня тоже первый раз попробовали, нежная немного сладковатая, как мне показалось, рыбка. Не костлявая. Если попадётся, то не задумывайтесь, покупайте.

Ольга Плеханова 22.05.2021 15:22

Елена Сончик, Дарю цветочек

Ещё быстро и просто.

Светлана 22.05.2021 16:02

___Надо будет тоже как-нибудь купить. Видела в магазине, правда, замороженную. Жила в Петрозаводске - там свежую продавали.
___А ещё есть очень вкусная рыбка - белозерский снеток. В Белозерске Вологодской области её ловят только в определённое время года. Это мелкая рыбка, но очень вкусная. Люди покупают её там в период лова ведрами. Из свежей делают уху, тушат, жарят и др., а остальную вялят с солью на весь год. Из вяленой можно тоже уху варить, а можно просто так есть (вяленая (практически сушёная) она хрустящая, легко ломается, вкусная). Видела в магазине внешне похожую сушёную рыбку - анчоус, попробовала взять, но вкус у неё совсем другой. А такой рыбки, как белозерский снеток, больше нигде не встречала.

Лена 22.05.2021 16:45

а мне как то корюшка не понравилась...может что меленькая попалась..тоже запекала...надо еще раз взять и попробовать пожарить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 17:11

Ольга Плеханова, круто Хорошо

Алин@ 22.05.2021 17:23

Ольга Плеханова, спасибо,я ее часто вижу в магазине красная икра, но не решалась покупать, думала костей много, теперь куплю и в духовку, или пожарю 😏🤗🤭