Ольга Плеханова

28.05.2021 12:33

Дневник питания за 28.05.2021

"Мне вот один психолог очень понравился. Весьма позитивную вещь сказал одной даме, которая горестно перечисляла, чего у нее нет. Настоящих друзей нет. Хорошей зарплаты нет. Машины приличной нет. Квартиры достойной нет. Молодости уже нет. И надежды нет все это заиметь когда-нибудь..
И полненький такой приятный психолог с бородкой поправил очки и сказал благодушно: конечно, у вас много чего нет. И можно продолжить список. Тяжелой неизлечимой болезни нет. Долгов миллионных нет. Ответственности за кого-то нет, за больного родственника или слабоумного старичка. Горба нет. И инвалидности нет. Очень много чего у вас нет. И, если записать, чего у вас нет, то настроение улучшится у вас сразу. И надежда появится, что этого не только нет, но и не будет.
И дама подумала, в уме посчитала и улыбнулась.
Так что у нас много чего нет. И не надо. А все остальное можно заработать, улучшить, получить в подарок или просто обойтись временно; ничего страшного. Главное - быть живым и здоровым. И чтобы близкие были живы и здоровы. И плохого не было. И это - уже хорошо. С этого и начнем, как говорится, перечисление того, чего у нас нет..."
Анна Кирьянова.

"Вылетаю" дней на 8-10, читать ленту возможность будет, но вот взвешивать и фиксировать не буду, "на глаз" в весе не уверена, будет просто ... то что наем, всё моё. :хихикаю: Возьму бразды правления на кухне в свои руки, надеюсь приобщить родственников к ПП, пусть терпят меня любимую, я же явление временное, потом уеду.:скучно:

Все меньше и меньше дороги осталось
От станции «Юность» до станции - «Старость».
И вновь, ускоряя движения ход,
Наш поезд в пути пассажиров берет.
Садятся Болячки с купейным билетом,
Места занимая на долгие лета.
На выход готовятся Слава, Удача,
Здоровье, с ним – Память и Бодрость – в придачу.
Но, есть в том составе волшебный вагон,
От времени бурь навсегда защищен.
В нем Юности свет, в нем климат весенний,
В нем солнце Любви создает настроение.
И пусть нам все меньше дороги осталось
От станции «Юность» до станции «Старость»,
Покуда с тобой мы в волшебном вагоне,
Несут нас по жизни крылатые кони.
И скоро, не скоро, но час тот придет,
За жизни предел нас состав унесет.
Быть может, там снова наступит рассвет,
Где есть лишь Любовь, ну а Старости – нет!....
Анна Ченских

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
каша 5 злаков	200	193.6	5.2	9	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты Барокко Тирамису [Красный Октябрь]	10	54	0.6	3.1	5.6
Итого	670	250	5	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	12	20.2	1.4	1.6	0.1
Итого	12	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	260	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Салат из молодой капусты	160	130.2	3.2	8.3	10.6
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Кальмар припущенный	88	104.8	18.7	2.3	2.4
Желудки куриные с перловкой в мультиварке	76	92	7.2	3.4	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	962	490	30	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень говяжья на электрогриле	94	113.5	16.7	2.4	6
Хурма вяленая	40	90.2	0.7	0.5	20.6
Тосты из хлеба на гриле	74	172.3	5.8	1	34.5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	22	4.4	0.3	0	0.7
Итого	445	395	23	3	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний с курицей	200	83.2	7.6	3	6
Кукурузные отруби	12	26.9	1	0.1	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	672	112	8	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	460	2	0	0	0
Итого за день	3221	1272	70	43	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taтьяна 28.05.2021 12:57

Очень хороший совет психолога! И стихи! Вам приверженности самой себе, а способы осознанно питаться сами найдутся!

Елена Сончик 28.05.2021 14:00

Счастливой и легкой тебе дороги, Олечка! С улыбкой

Ольга Плеханова 28.05.2021 14:17

Елена Сончик, Спасибо. Мы транзитом через город, а потом на авто все вместе.

Дивиона 28.05.2021 14:19

Отличный психолог, к такому не страшно на прием идти)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.05.2021 15:46

Хорошего отдыха)) желаю позволить себе не считать кк...а кушать то, что по душе))

Ольга Плеханова 28.05.2021 17:29

Svetlana Sergeevna★, Спасибо. Я на отдыхе отдыхаю, по приезду посмотрим результат, хорошо ли отдохнула Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.05.2021 21:57

Ольга Плеханова, та думаю привычки не дадут сильно набрать вес))

Ирина 28.05.2021 22:01

Очень интересный пост, впрочем как всегда у вас, Ольга. Даже поделилась им со своим другом.

Ольга Плеханова 28.05.2021 22:03

Ирина,

Светлана 29.05.2021 17:00

___Очень понравился психолог. Многие люди видят в жизни только плохое и не замечают хорошего. Тяжело с такими. Особенно, если это близкий родственник, с которым живёшь вместе.
___И стихи хорошие.
___А с рационом у меня тоже скоро на какое-то время не будет возможности всё вводить и анализировать, как и вес. Буду в больнице. Но потом опять обязательно продолжу.
___Удачи, Ольга💐.

Ольга Плеханова 29.05.2021 22:02

Светлана, И Вам не болеть. Выздоравливайте.

Aysonaky 31.05.2021 08:57

Мне кажется, что если чего-то хочешь, что бы было, то надо измениться самому и окружение под тебя нового изменится.

Ирина 08.06.2021 08:31

Доброе утро, Ольга!) Как то скучно без ваших постов. Ждём вас@))

Ольга Плеханова 08.06.2021 10:09

Ирина, Добрый день, скоро вернёмся, с планшета не возможности что то добавить. Думаю ещё пару дней и я буду вами, тоже скучаю. Это уже становится образом жизни, контролировать питание лучше. Чувствую что в прибавке веса, но и честно сказать я и отрываюсь по полной, не считаю, не контролирую. Приобрела себе новых вещей, даже жалко стройнеть.

Ада Исмаилова 08.06.2021 10:49

Оленька,возьмите с собой вашу контрольную тарелку. У меня они две маленькие пластмассовые:одна для вторых блюд, другая побольше-для супа. Я уже сто раз взвешивала и точно знаю,что маленькая тарелка полная - это 200 грамм еды,а вторая для супа -это 350 грамм супа. Другая посуда сбивает с толку, не можешь точно понять работает ли метод "на глаз" в данном случае. Я и в гости хожу с этими маленькими пластмассовыми тарелками.Они компактные и удобные.Закинула в целлофан и в сумку положила.Не будешь же просить хозяйку весы,многие даже не знают точно, где они дома лежат.Не пользуются ежедневно. А я накладываю еду в свою тарелочку и спокойна, так как знаю,сколько уже съела.

Ольга Плеханова 08.06.2021 15:35

Ада Исмаилова, Спасибо. Мы уже завтра домой, войдем в режим и через пару недель все нормально. Мне комфортно сейчас, ни худая, ни полная, мои все говорят что хватит стройнеть.

Ирина 09.06.2021 09:00

Ольга Плеханова, хорошего отдыха! Наслаждайтесь жизнью по полной....
А стройнейте только во благо и на здоровье!)
До новых встреч в блоге))))