Дневник питания и тренировок за 17.06.2021

Жизнь научила быть терпимой, мудрой.
Ни строить планов , Бога не смешить....
А просыпаться ранним утром
И... просто ЖИТЬ...

Собирала малепусеньких маслят, перебрала/помыла, разрезала, 1/4 часть выкинула, всё равно червивые, хотя визуально не видно было.Земляники всего то 800 грамм, но наклонялась не знаю сколько раз, неправильно вошла в лес, солнце слепило, стоя не видно, на корточках не удобно. Но всё равно КАЙФ!!!! Завтра выходной, приедут забирать нашу УСЛАДУ, будем скучать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Икра с Креветкой [Санта Бремор]	46	188.6	3.2	18.9	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	835	267	5	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	200	173	5.2	8.6	18.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Намазка на кулич 30.04	25	50.9	1	0	11.7
Итого	509	333	7	16	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний с курицей	300	124.8	11.4	4.5	9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	24	100.1	1.8	2.4	17.9
Итого	639	331	15	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Клубника вяленая своя	23	46.7	0.5	0.2	10.1
Итого	323	169	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрелки чеснока и лука с фасолью и куриной печенью	70	77.7	7.1	3.2	4.3
Котлеты индосвиноговяжьи	110	184.6	12.7	11.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	13	42.6	1.3	0.6	9
Итого	453	307	21	15	21
Итого за день	2759	1408	52	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём в 4.15, в 4.35 уже на подходе к лесу. Натопала всего 1000 шагов, но нагрузка более чем хорошо (с препятствиями, выпадами, на коленях, в присяд и ещё даже не знаю как я собирала грибы и ягоды). в 10 утра дома, устала аж лапки горели и ножки подтрясывало. Удовольствие неописуемое. Перед ужином променад с домашними до детской площадки, накатались на качелях и горке с внучкой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	360	360
Вес отягощения	6	6
Перепад высот	45	45

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 408 ккал

Количество шагов: 17000 кол

Время: 360 мин

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 22.5 м

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 22:37

детки-наше счастье Дарю цветочек

Елена 18.06.2021 04:29

Бабушкино солнышко!

Клубничка 18.06.2021 17:08

Красота!
Я с тех пор как вышла замуж в лесу не была, муж лентяй на рыбалку чуть ли не каждые выходные а в лес меня свозить не хочет....

Ольга Плеханова 18.06.2021 18:53

Клубничка, У нас лес и пруд рядом. Завтра деда провожу до пруда и побегу в лес, надеюсь на удачу, уже жара но в глубине леса всходит мелочь, не высохла ещё земля после дождей. У нас амнистия, внучку сегодня забрали, мы теперь куда хотим, туда и гуляем.

Клубничка 20.06.2021 22:58

Ольга Плеханова, про внучку посмеялась от души Лопну от смеха!