Дневник питания и тренировок за 19.06.2021

Молодость и зрелость сели на скамейку…
Молодость сказала: «Ты как я сумей-ка…»
Зрелость отвечала: «Красота не вечна,
Научись делиться красотой сердечной…»

Молодость, с насмешкой: «Что в тебе такого?
Дом, семья, работа… Скучные оковы…»
Зрелость улыбалась, будто младшей дочке:
«Без оков семейных люди – одиночки…»

Молодость твердила: «Всё во мне прекрасно,
Молода, свободна, и красива, ясно?»
Зрелость отвечала: «Я тебя мудрее,
И с тобой, малышка, спорить не посмею…

Повзрослей, узнаешь, счастье не в свободе,
Не в ночных гуляньях, не в Парижской моде…»
Молодость смеялась: «Глупости всё это,
Раз не в этом счастье, значит счастья нету»

Зрелость отвечала: «Нет, оно бывает,
Если жить с любимым небо позволяет,
Если смех детишек слышится из дома…
Ты ещё со счастьем, крошка, незнакома…»

Молодость спросила: «Если правда это,
Что ж ночами плачешь и о чём секреты?»
«Я ночами плачу…», - зрелость говорила:
«Потому что раньше это не ценила…»
Автор: Ирина Самарина-Лабиринт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Северная Гавань]	50	182.5	2.2	17.1	4.9
Какао [Nesquik]	21	81.9	1.9	0.9	15.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	501	343	6	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Летний Оливье 18.06.21	204	233	10.4	15.7	11.2
Кукурузные отруби	17	38.1	1.4	0.2	1.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Шоколад с Мятой [Lindt]	14	74.1	0.9	4.5	7.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	820	413	18	25	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Бекон	26	102.2	3.6	9.7	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	340	129	4	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	271	143.9	10	5.4	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Летний Оливье 18.06.21	100	114.2	5.1	7.7	5.5
Сырники	94	178.8	13.3	6	17.3
Итого	725	439	28	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Клубника (Мытьё, нарезка)	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	565	144	2	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Гречка моя	150	114	3.8	3.5	17
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	510	176	6	6	22
Итого за день	3461	1646	66	80	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять ранний подъём, вышла в 4.25 и до 10 утра в лесу, нагулялась... никакой фитнес не заменит такую прогулку. Набрала немного грибов (половину дома отсортировала на выброс, манюсенькие но червивые), 800 грамм землянички (маленькую плошку с собой взяла) и там наелась. Ноги гудят, сегодня заметила что не зря к земле клонилась, животик то подтягивается. Думаю ещё вылазку по ягоды и хорош, сухо и жарко. Клёпка помогал сортировать, скидывал лапками в ёмкость, помощник вместо внучки.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	360	360
Вес отягощения	6	6
Перепад высот	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Время: 360 мин

Вес отягощения: 6 кг

Перепад высот: 45 м

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 19:21

правильно

нужно ценить время данное для жизни...

Ольга Плеханова 19.06.2021 21:02

Svetlana Sergeevna★, Дарю цветочек

Никто не знает сколько нам осталось, а жизнь прекрасна во всех проявлениях.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 21:16

Ольга Плеханова, согласна Поцелуй

Лена 19.06.2021 22:51

у нас лесов нет , посадки... мы сегодня 4 ведра сыроежек с мужем набрали... чистили варила...все в морозилку...пол дня на них потратила...но довольная..