Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

27.12.2022 18:19

Дневник питания за 27.12.2022

Аква и просто поплавала и в сауне 90 минут всё вместе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Холодец свино-говяжий	200	343.6	22	27.6	1.6
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Сыр яблочный	11	25.7	0.2	0.4	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	556	458	26	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	770	105	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салака запечённая в духовке	120	203.2	22.4	12.4	0.2
Итого	370	205	22	12	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	103	39.1	0.8	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	353	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина с киноа и чечевицей	200	365.6	16.4	21.6	26.2
Капуста белокочанная, квашеная	132	30.4	2.4	0.1	4
Итого	582	398	18	21	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3131	1210	69	63	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Боул веганский

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна