Ольга Плеханова
28.12.2022 16:59
Дневник питания за 28.12.2022
минут 15 поплавала,45 минут аква, 60 минут майнд боди . Всё
прекрасно. Сегодня словила комплимент что заметно как "сдуваюсь",
хотя на весах пока вес встал. Ждём"с.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свино-говяжий |
110
|
189 | 12.1 | 15.2 | 0.9 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Килька солёная с луком и маслом |
44
|
67.8 | 6 | 4.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр яблочный |
14
|
32.7 | 0.2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 563 | 385 | 22 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка в молоке |
120
|
141.7 | 28.8 | 2.3 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
116
|
168.2 | 24.4 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 1148 | 421 | 55 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 568 | 144 | 1 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Отруби Бородинские [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 315 | 188 | 10 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2894 | 1140 | 89 | 47 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
28.12.2022 18:34
🎄🎀🎁🎄
Ольга Плеханова
28.12.2022 19:53
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
