Ольга Плеханова
29.12.2022 13:44
Дневник питания за 29.12.2022
Аква 45 минут и час бассейн+сауна. Завтра последнее занятие с
инструктором, потом до 6-го просто бассейн с парилкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
40
|
144.4 | 8.4 | 12.3 | 0 |
| Сыр яблочный |
17
|
39.7 | 0.3 | 0.5 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 343 | 261 | 11 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Грудка куриная в молоке |
128
|
167.7 | 33.7 | 2.7 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 185 | 34 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с киноа и чечевицей |
200
|
365.6 | 16.4 | 21.6 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 368 | 16 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец свино-говяжий |
80
|
137.4 | 8.8 | 11 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1030 | 200 | 11 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 167 | 9 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3566 | 1366 | 85 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алла
29.12.2022 14:57
🤣🤣🤣🤣 Горячая ведьма танцующая на шесте)))
Лариса Брусенцева
29.12.2022 15:50
Яростная крестьянка на розовом мотоцикле. 😀😀😀
Продуктовый адвокат
29.12.2022 15:59
Яростная медсестричкс на белом коне.)
Марина
29.12.2022 16:55
Романтичная куртизанка в сауне😅
HomoSapiens
29.12.2022 17:23
Как-то вяленько всё идет, предлагаю не выдавать свой костюм, а
найти самые прикольные варианты.
HomoSapiens
29.12.2022 17:26
HomoSapiens, начну я: любопытный ниндзя
в дырявых носках.
