Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

30.12.2022 17:08

Дневник питания за 30.12.2022

Аква 45 минут, 60 минут майнд боди и домашние хлопоты нам в помощь. Вес немного опять тронулся, 62.9 на сегодня, радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная в молоке	78	102.2	20.5	1.6	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	116	26.7	2.1	0.1	3.5
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	33	79.2	1.7	7.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	477	210	24	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Холодец свино-говяжий	113	194.1	12.4	15.6	0.9
Сыр яблочный	11	25.7	0.2	0.4	5.3
Итого	407	293	15	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Варенье из кизила	15	41.1	0.1	0	10.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	371	114	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	172	290.7	31	15.5	5.2
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	107	40.7	0.9	0.2	8
Итого	589	457	33	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Голубцы ленивые из индейки в духовке	200	199.4	13.6	9.8	13.6
Грудка куриная в молоке	100	131	26.3	2.1	1.7
Итого	800	330	39	11	15
Итого за день	2944	1406	113	66	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка