Дневник питания за 04.01.2023

Четвёртое января
Борис Михлин

Жить ничего не делая, трудно,
но мы - молодёжь не боимся трудностей!
Фольклор.

Ну вот, четвёртый день настал
В угаре встречи года.
Но, право, это не финал,
Ещё полно свободы!

Ещё неделя впереди
Восторгов, возлияний,
Признаний в преданной любви,
Объятий и лобзаний...

И пусть порою нелегко
Бывает по утрянке,
Мы шлём рассудок далеко
В дыму весёлой пьянки.

Да, с каждым утром всё трудней
Одолевать похмелье,
Но этот чёрт - зелёный змей
Приносит нам веселье!

И пусть в мозгах звенит набат,
Пусть утром не до смеха,
Рассвет ведь всё-же - не закат,
И трудность - не помеха!

Друзья, поднимем стаканЫ
За святость нашей дружбы!
Ведь даже батюшки должны
Спиртное пить на службе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спринг роллы	1	107.7	2.4	5.5	11.7
Курица гриль своя	100	190.7	18.6	12.8	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать]	40	112	4	3.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	612	557	42	30	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Бекон Сырокопчёный [Велком]	20	84	3.2	8	0
Торт Йогуртовый [Каждый День]	80	258.4	4.7	13	31.6
Итого	375	432	13	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Гарнир из овощей 8	100	47.1	0.6	0.4	10.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сыр яблочный	10	23.4	0.2	0.3	4.8
Итого	587	326	33	4	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	235	110.5	0.9	0.9	23
Вода	500	0	0	0	0
Итого	735	110	0	0	23
Итого за день	2309	1427	89	63	119