Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

05.01.2023 19:58

Дневник питания за 05.01.2023

Бассейн имел место быть, часок поплавала. В целом всё нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Торт йогуртовый	130	252.6	3.9	16.6	22
Итого	780	255	3	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы ленивые	200	238.8	13.2	16.2	9
Соус сырный	14	49.8	0.4	5	0.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	531	316	14	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	92.1	2.1	2.9	12.9
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	34	79.2	2.8	0.9	14.5
Бекон Сырокопчёный [Fine Life]	29	121.8	4.6	11.6	0
Шейка Сырокопченая [Дымов]	26	78.8	3.9	7	0
Итого	239	371	13	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт йогуртовый	47	91.3	1.4	6	7.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	237	180	2	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Овощи в духовке	100	73	3	2.7	8.8
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Итого	327	326	35	6	27
Итого за день	2114	1450	69	74	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена 06.01.2023 14:28

А наш бассейн на новогодних выходных,обидно😪!

Ольга Плеханова 06.01.2023 14:36

Елена, наш отдыхает раз в году с 15.00 31.12 до 15.00 01.01. без выходных, очень удобно.

Елена 06.01.2023 14:40

Ольга Плеханова, да,хорошая поддержка в такие насыщенные дни!

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%