Ольга Плеханова
06.01.2023 15:15
Дневник питания за 06.01.2023
Аква и майнд боди с утра, с десятого пендаля всё же пошла. Ну что,
можно кусочек тортика бонусом, ещё полторта доедать, значит нужно
трудиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свино-говяжий |
130
|
223.3 | 14.3 | 17.9 | 1 |
| Итого | 130 | 223 | 14 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сырники |
63
|
119.8 | 8.9 | 4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 568 | 281 | 40 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт йогуртовый |
128
|
248.7 | 3.8 | 16.4 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 378 | 251 | 3 | 16 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать] |
39
|
109.2 | 3.9 | 3.5 | 15.6 |
| Итого | 76 | 162 | 10 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 635 | 194 | 10 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2807 | 1216 | 80 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Марина
06.01.2023 18:05
Я сегодня после двухмесячного перерыва попала в бассейн. Это кайф.
Но силов то можем нет, руки слабые стали
Ольга Плеханова
06.01.2023 18:31
Марина,
Потихоньку, полегоньку вклинитесь. Это здорово!!! Завтра продлеваю
абонемент и дальше плаваем!!!
Алин@
06.01.2023 19:20
🥰😉💐
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
