Елена_АД
09.02.2019 14:26
Дневник питания за 09.02.2019
Сегодня ничего уже не буду есть, совсем не голодная. Баланс не
получается пока, надо получше планировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
104
|
312.2 | 13.5 | 20.2 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Итого | 334 | 396 | 15 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый Z |
430
|
308.7 | 14.6 | 13.3 | 32.7 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Хлеб Бородино [Падун Хлеб] |
30
|
48.3 | 1.4 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 949 | 459 | 17 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
115
|
169 | 34.6 | 2.4 | 0 |
| Фасоль Печёная по-Сербски [EKO] |
200
|
188 | 10 | 4 | 28 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
108
|
45.4 | 3.9 | 0.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 623 | 404 | 48 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2406 | 1428 | 88 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
