Дневник питания за 19.02.2019

Сегодня привесов нет, но и отвесов тоже. Водичка застряла, уходить не хочет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]	86	104.1	13.8	4.3	2.6
Сметана 15% [Белый Замок]	17	27.2	0.4	2.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	315	196	15	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	400	306.8	21.6	13.6	26
Свинина отварная, по 1-390	40	149.2	9	12.6	0
Итого	440	456	30	26	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 2,5% [Волоколамское]	200	106	6.6	5	8.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	500	108	6	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Цветная капуста, вареная, без соли	120	27.6	2.2	0.5	2.2
Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК	118	200.6	15.3	15.3	1.8
Соте по-Венгерски из Баклажанов [EKO]	108	99.4	2.2	4.3	13
Горбуша соленая	75	126.8	16.6	6.8	0
Итого	621	456	36	27	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Бульон куриный (Первые блюда)	100	15	2	0.5	0.3
Грудка Куриная Отварная [Ашан]	30	39.3	7.2	1.2	0
Итого	330	137	9	1	22
Итого за день	2906	1357	98	68	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 20.02.2019 01:21

Зачем такой дикий дефицит?!

Елена_АД 20.02.2019 01:44

Я больше съесть не могу. Позавчера попробовала наесть до середины коридора - объелась. На работе некогда весь день что-нибудь точить, а вечером не влезает.