Дневник питания за 22.02.2019

Вчера был с трудом контролируемый жор из-за пирога в обед (было чаепитие на работе - мужчин поздравляли). Домой приехала - тяжесть в желудке - взяла лыжи, пробежала 5 км, вроде отпустило. Зато потом проснулся аппетит зверский. Думала, супчику поем и все. Ага, как же! Еще и поужинала нехило. Думала всё - утром будет привесище! А вот и нет! Отвесик получился. Сегодня попробую держать все под контролем - завтра отчетный день в марафоне. Всех мужчин поздравляю с ДНЁМ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА! Всем здоровья и удачи во всех начинаниях!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб для Тостов [Падун Хлеб]	21	54.6	1.6	0.6	10.9
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)	41	48	7.4	2.1	0
Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог)	15	31.8	0.9	3	0.3
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Итого	445	163	11	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	400	88	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки	90	213.3	1.7	9.9	29.2
Пирог с Лососем и Тешей [Штолле]	160	440	15.7	25.1	38.1
Итого	450	655	17	35	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный с мясом (Первые блюда)	400	228	11.6	8.8	25.6
Крыло Куриное [Петруха]	40	70.8	5.6	5.4	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	460	331	17	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	100	273	26.8	17.6	0
Цветная капуста, вареная, без соли	100	23	1.8	0.5	1.8
Паста отварная Barilla	60	67.2	2	0.2	13.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сок Томатный [Я]	100	20	0	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	580	417	31	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад [Белевские Сладости]	38	122.4	0	0	33.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	268	142	1	1	34
Итого за день	2803	1800	80	81	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Зотова 23.02.2019 07:07

Почему только мужчин поздравляете? В армии и не только очень много женщин. Даже поварихи в армии - тоже защитницы Отечества, ведь они кормят наших солдат! Не согласны?

Елена_АД 23.02.2019 10:02

Конечно, согласна.