Елена_АД
07.07.2019 16:47
Дневник питания за 07.07.2019
Белковый денек сегодня. Выходные прошли лениво, собирала чемоданы в
санаторий. Еще 5 дней отработать и отпуск!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
46
|
28.5 | 1.3 | 1.6 | 2.2 |
| Мексиканские Лепешки [Delicados] |
30
|
87 | 2.1 | 2.1 | 14.4 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
5
|
11.9 | 0 | 1.1 | 0.5 |
| Соус для Пиццы [Fiorini] |
5
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
40
|
36 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
17
|
64.6 | 4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 466 | 251 | 15 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
480
|
226.6 | 22.6 | 4.3 | 23.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
80
|
141.6 | 21.8 | 5.4 | 0 |
| Паста отварная Barilla |
30
|
33.6 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
20
|
46.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 498 | 45 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
184
|
230 | 9.6 | 13.6 | 17.1 |
| Тефтели из свинины и курицы с рисом |
83
|
131.1 | 12.9 | 6.7 | 11.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 327 | 415 | 23 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из свинины и курицы с рисом |
74
|
116.9 | 11.5 | 6 | 10 |
| Булка Финская |
46
|
105.8 | 2.7 | 0.4 | 22.9 |
| Щука |
56
|
47 | 10.3 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
15
|
57 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 221 | 330 | 28 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1639 | 1495 | 113 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари (164/61/36)
07.07.2019 17:06
у меня тоже 5
смен осталось. Мне прям сродни ваши чувства 
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
