Дневник питания за 20.08.2019

Сегодня с балансом получше получилось. Вес пока только растет, о снижении и речи нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Котлеты, курица, по 2-20	105	233.1	19.1	10.9	14.5
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Цветная капуста отварная по 1-210	83	18.3	1.4	0.2	2.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Сыр Горный (Сыры и творог)	10	40	2.9	3	0.1
Итого	662	407	31	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	40	72	0	0	18
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	426	291	19	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Котлеты, курица, по 2-20	107	237.5	19.5	11.1	14.8
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Салат зеленый по 1-58	18	9.7	0.3	0.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	767	513	29	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера	84	97.4	16.5	3.4	0.3
Цветная капуста отварная по 1-210	103	22.7	1.8	0.2	3.5
Рыжик	110	24.2	2.1	0.9	0.6
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Майонез Легкий [Calve]	18	37.8	0.1	3.6	1.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	721	296	22	17	10
Итого за день	2826	1511	102	69	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 20.08.2019 16:19

Вот интересно, почему вес растет если есть дифицит? Кто то скажет это вода задержалась. Но вот у меня уже месяц при дифиците вес туда сюда в пределах 1,5 кг гуляет. И ниже 88,7 я его сдвинуть не могу.