Дневник питания за 29.08.2019

Сегодня не доела до минимума, не хочется. Завтра начинается PrimeTime. Собрала вещи на первую тренировку. Очень хочу начать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	28	42.3	8.1	0.8	0
Баклажаны печеные в томатном соусе	40	24	0.2	0.8	4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	40	87.2	2.4	0.5	18.2
Итого	455	181	12	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	27	48.6	0	0	12.2
Итого	137	213	17	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом и рисом	367	336.5	18.7	16.9	28.3
Итого	367	336	18	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Камбала отварная (Рыба и морепродукты)	260	267.8	47.6	8.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Грибы жареные с картофелем по 1-242	130	148.2	5.1	6.8	16.5
Итого	890	467	55	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	50	24	0	0	4
Итого за день	2099	1317	105	46	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Кет(о) 29.08.2019 17:20

О! Перемены Широкая улыбка

поздравляю с их началом Широкая улыбка

Ирина 29.08.2019 17:46

Класс!! Новые впечатления - всегда здорово!!! А какая тренировка у Вас планируется? Фитнес, йога, тренажерка, зумба?

Елена_АД 30.08.2019 01:44

Ирина Рекс, сегодня она будет просто ознакомительная интервальная кардиотренировка. Первый день будет посвящен взвешиванию, замерам и прочей огранизационной деятельности, поэтому тренировка будет, думаю, короткая. А вот с понедельника начнутся полноценные часовые. Там будет и зумба, и степы, и силовые с гантелями и резинками, и прочее. Мои коллеги говорят, что очень разнообразно - не надоедает.

Ирина 30.08.2019 09:41

Елена_АД, действительно, очень интересно) организм нужно постоянно удивлять, чтобы он не адаптировался к нагрузкам. Надеюсь, Вам понравится)