Елена_АД
13.10.2019 14:10
Дневник питания за 13.10.2019
Сегодня недобор. Перекусывать ннкогда. Утром тренажерка и
аквааэробика. После обеда штукатурила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
37
|
25.2 | 1.9 | 1.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
88
|
54.6 | 2.6 | 3.1 | 4.1 |
| Гречневая мука |
22
|
77.7 | 3 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 574 | 359 | 27 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
350
|
126 | 3.5 | 3.9 | 18.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
66
|
167.6 | 17 | 11.1 | 0 |
| Итого | 416 | 293 | 20 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Итого | 413 | 176 | 5 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
150
|
150.3 | 3.5 | 12.8 | 5.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
190
|
165.3 | 35.8 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 340 | 315 | 39 | 15 | 5 |
| Итого за день | 1743 | 1145 | 92 | 51 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Inna
13.10.2019 14:32
Смотрю вы кофе очень любите))), а утром с гречневой мукой, что
было?
Елена_АД
13.10.2019 14:36
Я пшеничную муку не ем.
