Дневник питания за 06.11.2019

Треня сегодня была кардио, к концу футболка была мокрая, хоть выжимай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Вишня замороженная, неподслащенная	49	22.5	0.5	0.2	4.6
Итого	689	336	14	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	56	82.3	16.9	1.2	0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	19	67.8	4.7	5.4	0.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	481	235	22	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	150	168	5.1	0.6	34.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	120	117.1	21.4	3.4	0.4
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	395	34	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	64	73	12.8	1.3	1.9
Йогурт Греческий [Dukat]	40	50	1.5	3.9	2.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Клубника замороженная	47	16.5	0.2	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	409	194	15	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	100	154	25.8	4.8	0
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт Греческий [Dukat]	20	25	0.8	1.9	1.1
Сыр Горный (Сыры и творог)	10	40	2.9	3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	630	292	34	11	11
Итого за день	3029	1455	121	46	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 07.11.2019 08:09

Мама сказала, что мне надо немедленно перестать худеть! А мне 1 кг всего остался до планируемого, хочу 70 кг. Все так плохо? Нормально вроде выгляжу. 46 размер одежды ношу. Параметры 90-71-96 при росте 180 см. Просто хочу до 30 сброшенных кг дойти, со 100 кг. Круглые цифры нравятся больше, появляется ощущение законченности процесса, что-ли. А если сейчас бросить, будет казаться, что не дошла до цели.

Анастасия 07.11.2019 09:42

Леночка, выглядите Вы отлично. Но если хочется сделать минус еще один кг, для ровного счета, конечно нужно сделать. Я тоже высокая, как Вы, и с нашим ростом плюс или минус один кг практически не заметно. Зато на душе у Вас комфортно будет, это важно.
Да, самое главное - Вы исключительная умничка!
А мама она на то и мама, чтобы волноваться и беспокоиться))

Эвелина 07.11.2019 10:18

Лен, первая фотка - бесподобна! Один килограмм надо обязательно сбросить! Он самый последний, и самый важный психологически. Вы - умница! А можно вашу фото в 100 кг?

Ирина 07.11.2019 11:11

Красотка!! У Вас прям модельные данные, просто любуюсь! А на счет этого килограмма только Вам решать) Если нужна красивая цифра и ощущение достигнутой цели, тогда вперед!

Елена_АД 07.11.2019 11:22

Эвелина, можно Широкая улыбка

. Вот январское и декабрьское, тут как раз 100 кг. Худеть начала 16 января. Значит 16 ноября будет 10 месяцев. Надо к 16 ноября успеть 1 кг сбросить. С улыбкой