Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

08.12.2019 14:57

Дневник питания за 08.12.2019

Сегодня открыла лыжный сезон. Первые два километра было тяжело, отвыкла. Потом открылось второе дыхание и я побежала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	67	41.5	1.9	2.3	3.1
Овсяные хлопья "геркулес"	41	144.3	5	2.5	25.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Папайя в Сиропе Консервированная [Family Life]	59	83.8	0.2	0	20.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	67	45.6	3.4	2.1	2.3
Итого	589	396	13	10	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	400	103	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из риса Басмати с говядиной в мультварке	300	356.4	18	14.1	40.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	77	47.7	2.2	2.7	3.6
Натуральный Белёвский Мармелад [Белевские Сладости]	20	42	0	0	14
Итого	772	528	22	22	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Горький Шоколад и Апельсин [Магнат]	35	108.2	1.5	6.5	9.9
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Малина красная, замороженная	66	37	0.8	0.5	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	444	319	21	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Креветка приготовленная	120	118.8	28.8	0.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Моцарелла	40	93.6	7.2	7.2	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	563	305	45	11	5
Итого за день	2768	1652	104	61	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Натали К. 08.12.2019 15:02

Я Б тоже на лыжах прошлась, но боюсь, что они не поедут по асфальту..)))

Лавета Пономарева 08.12.2019 15:35

Натали Коковихина,есть лыжи для асфальта, они на колесиках.

Натали К. 08.12.2019 15:42

Лавета Пономарева, вот ещё, на колёсиках! На колёсиках я и на своей РЕНОшке покатаюсь!) Снега душа просит!!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка