Ольга
25.01.2019 23:39
Да...Халва сегодня отобрала чуть ли не треть калорий.На 20 граммах
остановиться не смогла,к сожалению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 127 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
75
|
92.3 | 2.2 | 0.3 | 18.9 |
| Лечо Болгарское [Верес] |
90
|
36 | 0.9 | 0 | 8.6 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Морковь, вареная, с солью |
35
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Утка дикая, только мясо |
60
|
73.8 | 11.9 | 2.6 | 0 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 318 | 22 | 8 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Итого | 80 | 413 | 9 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в фольге |
150
|
377.3 | 34.3 | 25.3 | 0.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 290 | 540 | 42 | 31 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 310 | 286 | 26 | 6 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2193 | 1593 | 100 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.01.2019 21:33
Посолила яйцо во время ужина и подумала,что я соль даже в своих
рецептах не указала.Ну,с рецептами понятно,а если отдельно
солить-все соль вносят?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
165
|
247.8 | 17.8 | 18.5 | 2.5 |
| Свекла, вареная |
115
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб Литовский бездрожжевой |
25
|
93.8 | 2.7 | 0.4 | 19.1 |
| Итого | 452 | 452 | 23 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Крылья карри |
100
|
266.7 | 24 | 17.2 | 2.1 |
| Итого | 350 | 361 | 26 | 17 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 30 | 164 | 1 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Минтай |
100
|
81.4 | 18 | 1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
85
|
104.6 | 2.5 | 0.3 | 21.4 |
| Грибы с овощами |
60
|
30.2 | 2.2 | 0.8 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 325 | 246 | 23 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 355 | 31 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2518 | 1579 | 106 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.01.2019 22:37
На свои калории сама посчитала себе БЖУ по пропорции 35:20:45.С
белками конечно нужно что то решать,а вообще, несмотря на огромное
количество еды, калории пришлось добрать сахаром и шоколадом на
ужин,что несомненно является огромной глупостью с моей
стороны.Но,как говорится,кулаками после драки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Макароны |
100
|
151.3 | 5.1 | 0.4 | 31.7 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Хлеб Литовский бездрожжевой |
25
|
93.8 | 2.7 | 0.4 | 19.1 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 493 | 21 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1620 | 104 | 1 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
35
|
32.6 | 0.9 | 0 | 6.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 70 | 58 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
120
|
147.6 | 3.5 | 0.4 | 30.2 |
| Минтай |
140
|
114 | 25.2 | 1.4 | 0 |
| Лечо Болгарское [Верес] |
150
|
60 | 1.5 | 0 | 14.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 560 | 389 | 30 | 2 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с овощами |
180
|
72.9 | 4.3 | 1.4 | 11.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 515 | 301 | 27 | 6 | 32 |
| Итого за день | 3120 | 1385 | 85 | 37 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
22.01.2019 21:12
Какой у меня сегодня был второй перекус🤗,вкуснотищеее.Ну,а если по
делу,может кто скажет,должна ли я ощущать чувство голода? Не
хочется спорить с программой,но как то мне много еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
155
|
96.1 | 4.5 | 5.4 | 7.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 162 | 118 | 4 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 220 | 148 | 5 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
65
|
100.1 | 19.8 | 1.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Гематоген с Черносливом [Экзон] |
15
|
58.5 | 1.1 | 0.5 | 12.3 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 396 | 37 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя шаурма |
165
|
386.3 | 24.8 | 17.8 | 30 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Детское питание, Печенье |
20
|
86.6 | 2.4 | 2.6 | 13.4 |
| Кефир обезжиренный |
30
|
9.3 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 680 | 31 | 26 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 215 | 254 | 18 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3419 | 1652 | 97 | 61 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
22.01.2019 18:39
Вопрос к знатокам!Скажите,считал ли кто нибудь БЖУ для себя, или-
как система посчитает. Просто по всем имеющимся в интернете
методикам расчета у меня совершенно другие данные(соотношение
считала 35%:20%:45%). Как то мне и хотелось бы жиров меньше,а белка
больше.Какие мнения?
Ольга
21.01.2019 22:41
Не,ну я,конечно,недельку на верхней границе побуду,но прям
страшно-как бы не набрать🙈. Ощущаю себя обожравшимся слоном.Скажем
так:мне,любящей пожрать,сегодня было прямо очень
сытно).Конечно,посматривала на БЖУ,но остановиться уже не могла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Свекла, вареная |
115
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
105
|
214.2 | 26.6 | 11.2 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 415 | 463 | 34 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
100
|
81.4 | 3.2 | 3.4 | 9.4 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
150
|
229.5 | 9.6 | 7.2 | 33.9 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
70
|
129.4 | 11.6 | 5.9 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 370 | 499 | 25 | 21 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Здоровый Продукт] |
40
|
80 | 3 | 0.4 | 16.4 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 400 | 418 | 21 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
34.7 | 1.5 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 20 | 90 | 2 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 140 | 177 | 15 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2445 | 1745 | 101 | 68 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.01.2019 00:48
Всем привет). Сегодня мой первый день здесь,разбираюсь. Ела весь
день,что хотела,просто записывала. Сначала решила проанализировать.
Наверное,подсознательно ела все таки меньше обычного,потому что с
таким дневным калоражем почти 100 кг я бы не наела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
100
|
155 | 26.5 | 4.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 350 | 366 | 35 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
100
|
184.9 | 16.5 | 8.4 | 11.4 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
50
|
76.5 | 3.2 | 2.4 | 11.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 460 | 570 | 28 | 22 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
30
|
135.3 | 1.8 | 5.4 | 19.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 60 | 164 | 2 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 270 | 173 | 16 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 110 | 41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2450 | 1316 | 82 | 36 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
