Ольга
08.04.2019 23:04
Дневник питания за 08.04.2019
Писала сегодня все,что в "завтрак" внесено,на листике,вносила уже
перед ужином.А на ужин,в принципе,все,что хотела,только по
количеству уже подбирала.Вчера наелась пирожков,блин)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
30
|
13.9 | 3.2 | 0.1 | 0.3 |
| Борщ со свининой |
400
|
206 | 16.4 | 7.2 | 18.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
126 | 8.1 | 3.6 | 15 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
68
|
91.7 | 12.5 | 4.6 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 1293 | 1086 | 78 | 37 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 525 | 520 | 31 | 26 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4318 | 1607 | 109 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
