Дневник питания за 31.01.2019

День Двенадцатый.

Вчерашняя горбуша, в 22,00 сделала своё черное дело. на весах на 400г меньше ожидаемого:evil:., но минус это не плюс. И это радует:party:
Это не я:-o , это муж виноват, решил яичницу поесть перед сном и меня соблазнил. Вот змей искуситель.:cry:Вот так всегда, "сладкую ягоду ели вместе, горькую ягоду я одна".(100% у него нигде не отложилось)Ну ведь знала, что будет и всё равно поддалась:cry:.
Вывод; не верьте мужикам, даже если вы с ним живете тридцать лет и три года,:D
теперь серьезно, последняя порция кефира на разгрузочном дне не позднее 16,00, а если голод нападёт, когда ещё бодрствуешь, лучше съесть белок вареного яйца(проверено опытным путем) отвес до одного кг. на следующий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Сыр Адыгейский (Сыры и творог)	65	156	12	9.1	0
Помидор (томат)	40	7.2	0.4	0.1	1.1
Вареники с Капустой [Братцы Вареники]	170	340	8.5	13.6	47.6
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Зеленый Чай (Lipton)	200	60	0.2	0.2	13.8
Итого	799	610	21	27	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Помидор (томат)	130	23.4	1.1	0.3	3.5
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	12	107.9	0	11.9	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	55	62.1	13	1	0.2
Зеленый Чай (Lipton)	250	75	0.3	0.3	17.3
Итого	597	310	17	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	221	77.4	1.5	0.4	14.4
Итого	221	77	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский (Сыры и творог)	60	144	11.1	8.4	0
Итого	60	144	11	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из семя льна	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	30	13.2	3.3	0	0
Итого	280	13	3	0	0
Итого за день	4207	1288	62	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

светлана десяткова 01.02.2019 08:38

Здравствуйте.Тут одна дама скинула прочитать для информации книгу Константина Заболотного Как химичит наш организм,прочитала, информация для раздумья есть,вот теперь думаю может на кето перейти или просто здесь урезать угли,белки,а жиры прибавить.

Юлия (попытка №2) 01.02.2019 08:44

светлана десяткова, Утро доброе. Не знаю,надо почитать, подумать. У меня с жирами , с белками проблема, я сейчас их не могу набрать, а если ещё добавлять, в моём случае сложно Скиньте мне ссылку, я тоже хочу почитать.

светлана десяткова 01.02.2019 08:47

Юля,(39), Везде только ознакомительный вариант,но я скачала из шаремана.

Юлия (попытка №2) 01.02.2019 08:51

светлана десяткова, а, это я тоже читала, но не вникала особо.А почему задумались? Вес остановился или отвес не большой?

светлана десяткова 01.02.2019 09:16

Юля,(39), просто хочу по меньше углеводов,знаю свой организм они меня тормозят,а отвес идет-700гр за неделю,скачала книгу про кето-диету сейчас прочитаю и поделюсь мыслями.

Юлия (попытка №2) 01.02.2019 09:23

светлана , я думаю если отвес есть,зачем на ровном месте создавать себе проблему? Хотя за неделю маловато. Печально

Ольга 01.02.2019 09:29

Юля,(39), 700 грамм за неделю это вполне нормально - тише едешь, меньше кожа обвиснет с большого веса. ))

Юлия (попытка №2) 01.02.2019 09:36

Ольга, спорить не буду, есть доля правды.

Задумчивая 01.02.2019 09:47

Ольга написал:
700 грамм за неделю это вполне нормально - тише едешь, меньше кожа обвиснет с большого веса. ))

присоединюсь, лучше меньше, но стабильно, отличный результат, для городского человека с умственным трудом.

светлана десяткова 01.02.2019 10:30

Юля№39(111,4кг), вобщем прочитала я про кето-диету мне она не понравилась,я так просто физически жить не смогу.там написано про голодание у меня и так от ужина до завтрака проходит в среднем 14 часов,буду и дальше здесь дневник вести ну может чуть угликов не добирать.у меня и так быстрых углеводов мало.

Юлия (попытка №2) 01.02.2019 12:22

светлана десяткова(113.9), здорово, нечего на себе экспериментировать. Ты что!