Уважаемый народ сайта.НУТРИЕНТЫ график на сайте, к...

Привет! Я думаю, всем понятно, что графики нутриентов здесь, да как и везде, впрочем, весьма относительны. Капуста цветная с грядки и та же капуста, которая провела несколько недель/месяцев в хранилище, по составу нутриентов разные. И так каждый продукт. Опять же, впитываем мы нутриенты индивидуально - что-то усваивается, а что-то нет. Я воспринимаю эти графики, как ориентир. А считать каждый процент нутриентов - мне кажется, не рационально. Реальную картину нехватки или избытка чего-либо в организме даст только лабораторный анализ нашей крови и всякого прочего. Мне думается, что ориентироваться надо на показания весов и общее самочувствие. Если вес снижается, и Вы себя чувствуете хорошо, глазки блестят, волосы красивые, кожа гладкая, скелет не болит, нутро не ноет - и славаБо. Если что-то настораживает, то надо не просто сходить к врачу, а именно сдать анализы в достойной лаборатории. И понять - "чего в супе не хватает". Ведь даже график КБЖУ - тоже относителен. Купите мясо свежее на рынке, сожгите и замеряйте калории тепла. Потом то  же мясо заморозьте на недели 2, потом сожгите - калории будут разные. Мы ориентируемся на относительные, средние показатели. Реальные - на весах и в анализах.

Лично на мое снижение веса влияет только калорийность и двигательная активность. На неделе вывешу фотки с прошлого похудения и до чего я снова дошла, наглядно видно, что бросать следить за тем,что закидываем в рот нельзя. 

Лилия, Лилия, вопрос в нутриентах, это вопрос отсутствия зажора для меня лично. Не хватает нутриентов длительное время, будет срыв. Но 90% это неплохой результат. А так, конечно, даже если капусту закидывать в себя лопатой, то все равно худеть не получится. Должно на всю жизнь быть контроль за питанием

Евгения Женева, Ох,как я с вами согласна!!!

Евгения Женева, я не рекомендации писала, а свой опыт. За нутриентами стараюсь следить, но без фанатизма 100%, не мене 70% для меня нормально, за месяц смотрю поступление и если чего-то сильно не хватает добавляю в свой рацион. Чтобы не было зажоров в пределах калорийности позволяю себе то, чего очень хочется. Очень боюсь пасхи, др. праздники для меня не критичны. 

Лилия, я тоже свой опыт описала. Конечно, количество калорий самое важное. Но у меня Зажор гарантирован, если не слежу за нутриентами, 70% постоянно, это тоже нормальный результат, я когда пришла на сайте, просчитала съеденное за день и изумилась. Калорий около 3-тыс,нутриентов меньше 50%. Успеха Вам на Вашем пути.

Евгения Женева, Вам тоже