Всегда неплохо иметь список быстрых и полезных пер...

Всегда неплохо иметь список быстрых и полезных перекусов примерно на 200-250 кКал., которые легко взять с собой в дорогу, на работу, прогулку.
Вот несколько моих проверенных вариантов :

орешки 20 гр (любые), кефир 200 гр (в маленькой пачке с трубочкой)
орешки 20 гр, 1 большой банан
хлебцы 2 шт (выбирайте цельнозерновые, без добавок и сахара), 1 яблоко
сушёные яблоки 100-150 гр (получается очень объёмно, на долго хватит)
1 груша, 1 хлебец, порционный ломтик сыра (в индивидуальной упаковке)
5-6 мандаринок 
1 банан, семена подсолнечника 30 гр (беру уже очищенные, не жареные, а сушёные)

Орехи у меня отбивают желание есть конфеты, хлебцы вместо печенья калорийного, банан сытный-на случай если вовремя нет возможности пообедать или позавтракать не успела.