Блог Vitalia Petrova

Vitalia Petrova

31.01.2019 14:53

Дневник питания за 30.01.2019

Вчера замоталась и не выложила дневник питания. Сегодня по памяти заполнила, надеюсь ничего не упустила. Не могу себя приучить пить много воды, вообще не лезет. Пытаюсь компенсировать чаем и кофе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	240	481.4	33.4	34.6	9.8
Итого	240	481	33	34	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.2	0	7.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	230	347.3	58.9	12.2	0.7
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Дабл Капучино [Кофе Хауз]	300	192	6	5.4	30
Итого	785	750	68	30	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	850	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	100	151	25.6	5.3	0.3
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	100	13	1.4	0.2	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	745	218	27	10	3
Итого за день	2620	1453	128	75	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Vitalia Petrova

30.01.2019 00:22

Дневник питания за 29.01.2019

День на нервах и вот тебе результат. Хотела на ужин обойтись салатом, но психанула и съела спагетти. Уже жалею о этом,но поздно. Завтра буду исправлять ситуацию. Наши нервы - наше зло и эта пагубная привычка заедать..ех..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Смузи Банан-Апельсин [Del Nar]	150	75	0	0	18
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	435	371	8	4	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Итого	200	401	27	28	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	80	240.8	21.7	17.1	0
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	15	55.5	6	0.8	6
Итого	245	531	36	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]	40	126.4	9.3	9.9	0
Дабл Капучино [Кофе Хауз]	200	128	4	3.6	20
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	259	348	15	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	40	120.4	10.9	8.6	0
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	7	25.9	2.8	0.4	2.8
Итого	147	303	19	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тёмный Шоколад с Апельсином и Стевией [Eco Botanica]	20	102	2	7.8	2
Итого	320	105	2	7	2
Итого за день	1606	2060	110	90	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vitalia Petrova

29.01.2019 00:14

Дневник питания за 28.01.2019

Начинаю заболевать и аппетита совсем нет. Через силу пихаю еду.сегодня делала сардину в духовке но,к сожалению, не нашла ее в меню продуктов и даже запекания в типах обработки свежей не было. По этому указала отдельно рыбу и оливковое масло, надеюсь,что это будет ближе к реальности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	100	60	2.9	0.2	8.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Сардина свежая (Рыба и морепродукты)	250	422.5	51.5	24	0
Итого	380	570	55	29	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дабл Капучино [Кофе Хауз]	150	96	3	2.7	15
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	158	148	4	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с Сыром и Ветчиной [Кофе Хауз]	1	340	22.5	15	30
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Творог 5% (Сыры и творог)	100	121	17.2	5	1.8
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	65	30	6.9	0.1	0.7
Итого	525	608	47	30	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	10	32	0.1	0	8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	510	35	0	0	8
Итого за день	1873	1434	108	68	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vitalia Petrova

28.01.2019 01:22

Дневник питания за 27.01.2019

День 3 без сахара. Сладкого начинает хотеться все больше. Хочется очень хоть кусочек шоколада.ммм. Сегодня были гости и мы делали барбекю. Порадовала себя вкусным стейком и мысли о шоколаде отпали. Но возникло чувство, что начинаю заболевать по этому позволила себе чай с медом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне	200	520	55.3	31.5	0
Томат (помидор) (Овощи и зелень)	200	40	1.2	0.4	8.4
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Итого	550	856	85	44	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	305	19	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	40	48.4	6.4	2	1.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	70	110.6	19.3	3.1	0
Итого	290	186	27	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	18	0	0	4
Итого за день	1710	1116	113	49	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vitalia Petrova

28.01.2019 01:07

Привет всем! Недавно на глаза попалась статья о го...

Привет всем! Недавно на глаза попалась статья о голодании. Но не о простом тотальном отказе от пищи, а о часовом голодании. Самый распространённый пример 8/ 16. Это когда 8 часов в сутки ты можешь кушать и, как говорит автор статьи, не отказывать себе в еде, а последующие 16 часов можно только пить воду или зелёный чай. 8 часов чревоугодия можно начинать,когда удобнее, исходя из графика дня.( 7-15, 10-18, 12-20) Что вы думаете о этом?

1

Vitalia Petrova

26.01.2019 23:35

Дневник питания за 26.01.2019

Второй день без сахара выдался удачным, но все же субботний вечер дал о себе знать) не возможно отказать мужу в предложении провести вечер вне дома. И как результат- поход в итальянский ресторанчик. Отличная атмосфера, вкусная еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянные Хлопья с Овсянными Отрубями [Nordic]	50	185	7.5	4	26.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Смесь Орехов и Сухофруктов [Мир Сухофруктов]	15	97.2	1.7	8.1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	470	374	14	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	150	28.5	0.3	0.6	5
Бразильский орех (Орехи и сухофрукты)	10	65.6	1.4	6.6	0.5
Итого	410	94	1	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Курица жареная, по 2-16	90	244.8	21	17.8	0.1
Итого	370	536	38	34	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Lipton]	250	75	0.3	0.3	17.3
Итого	250	75	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	150	28.5	0.3	0.6	5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	290	162	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капрезе [Prime Star]	100	166	6.2	14.5	2.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пицца Итальянская [Додо Пицца]	170	368.9	14.3	13.8	45.9
Итого	520	534	20	28	48
Итого за день	2310	1777	77	87	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vitalia Petrova

25.01.2019 23:27

Дневник питания за 25.01.2019

Мой первый день в использовании этого сайта. Я уже давно стараюсь питаться правильно, но не могу окончательно перестать употреблять сладкое: шоколад, десерты, выпечку. В общем не получается у меня сократить употребление сахара. Довольно сложно представить свой день без единой вкусняшки, но я настроена решительно! И сегодня был первый день - первая победа! Я уверена, что дневник питания поможет мне справиться с поставленной задачей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	200	105	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок [Шоколадница]	1	53	2.7	0	71.3
Итого	370	53	2	0	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	200	550.2	39.9	3.9	84.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	220	597	41	4	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Lipton]	250	75	0.3	0.3	17.3
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Итого	365	204	5	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Итого	235	158	13	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	150	217	31	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2040	1335	96	27	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5