Vitalia Petrova
26.01.2019 23:35
Дневник питания за 26.01.2019
Второй день без сахара выдался удачным, но все же субботний
вечер дал о себе знать) не возможно отказать мужу в предложении
провести вечер вне дома. И как результат- поход в итальянский
ресторанчик. Отличная атмосфера, вкусная еда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянные Хлопья с Овсянными Отрубями [Nordic] |
50
|
185 | 7.5 | 4 | 26.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов [Мир Сухофруктов] |
15
|
97.2 | 1.7 | 8.1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 374 | 14 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
150
|
28.5 | 0.3 | 0.6 | 5 |
| Бразильский орех (Орехи и сухофрукты) |
10
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 410 | 94 | 1 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
90
|
244.8 | 21 | 17.8 | 0.1 |
| Итого | 370 | 536 | 38 | 34 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Lipton] |
250
|
75 | 0.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 250 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
150
|
28.5 | 0.3 | 0.6 | 5 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 290 | 162 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Капрезе [Prime Star] |
100
|
166 | 6.2 | 14.5 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Итальянская [Додо Пицца] |
170
|
368.9 | 14.3 | 13.8 | 45.9 |
| Итого | 520 | 534 | 20 | 28 | 48 |
| Итого за день | 2310 | 1777 | 77 | 87 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
