Vitalia Petrova
30.01.2019 00:22
Дневник питания за 29.01.2019
День на нервах и вот тебе результат. Хотела на ужин обойтись
салатом, но психанула и съела спагетти. Уже жалею о этом,но поздно.
Завтра буду исправлять ситуацию. Наши нервы - наше зло и эта
пагубная привычка заедать..ех..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Смузи Банан-Апельсин [Del Nar] |
150
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 435 | 371 | 8 | 4 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 401 | 27 | 28 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
80
|
240.8 | 21.7 | 17.1 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
15
|
55.5 | 6 | 0.8 | 6 |
| Итого | 245 | 531 | 36 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
40
|
126.4 | 9.3 | 9.9 | 0 |
| Дабл Капучино [Кофе Хауз] |
200
|
128 | 4 | 3.6 | 20 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 259 | 348 | 15 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
40
|
120.4 | 10.9 | 8.6 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
7
|
25.9 | 2.8 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 147 | 303 | 19 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тёмный Шоколад с Апельсином и Стевией [Eco Botanica] |
20
|
102 | 2 | 7.8 | 2 |
| Итого | 320 | 105 | 2 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1606 | 2060 | 110 | 90 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
